30 dias. 30 maneiras de se mexer. 30 minutos por dia.
O que é o Move30?
Com início a 02.01.2024 e correndo durante 30 dias - ou levantando pesos, ou escalando, ou meditando, depende de si - o desafio é mover-se para o seu bem-estar durante 30 minutos por dia. Pode ser físico, ou talvez seja um movimento para a sua saúde mental, escolha o que precisa.
O #DesafioMove30 é o que você fizer dele. O nosso conselho é que seja simples.Faça uma coisa todos os dias para ajudar a criar hábitos saudáveis que perdurem ou para se esforçar para atingir novos patamares.
30 minutos durante 30 dias - Tu consegues.
O que é que se pode fazer?
Pode fazer tudo o que quiser com o Move 30, é esse o objetivo. Faça um movimento positivo para o seu bem-estar todos os dias, durante 30 dias.
Pode ser a mesma atividade todos os dias, como correr 3 km, aprender a fazer uma parada de mão, um ritual de banho de gelo ou manter-se fresco todos os dias e redescobrir tudo o que o seu corpo pode fazer, misturando-o.
Move30 FAQ's
Move 30 é um desafio de construção de hábitos que se move consigo.30 dias. 30 formas de se mexer durante 30 minutos por dia.
É uma forma simples de dar o pontapé de saída para 2024, redescobrir o incrível potencial do seu corpo e recuperar o seu bem-estar.
Não há dois dias iguais, desde que se mexa durante 30 minutos todos os dias.
A diversidade está no centro do Move30. Nenhuma atividade está excluída; o único requisito é que desperte o seu entusiasmo e motive a ação diária durante 30 dias.
Está tudo nas suas mãos - a forma como se move depende inteiramente de si. Apetece-lhe fazer HIIT, treino de força ou talvez mergulhar em exercícios de flexibilidade e equilíbrio? Ou talvez esteja desejoso de ir para o ar livre e experimentar algo completamente novo.
Os movimentos positivos para o seu bem-estar também não precisam de ser batalhas físicas intensas. Talvez beneficie de 30 minutos diários de atenção plena. Pode ser meditação, preparação de refeições ou até mesmo um passeio suave. O controlo é seu.
Boas notícias - o Move30 é para todos, incluindo os principiantes. Foi concebido para ser adaptável, permitindo-lhe ajustar a intensidade do treino com base no seu nível de fitness.
O Move30 dá as boas-vindas a todos, independentemente da sua experiência de exercício. Por isso, quer seja um profissional de fitness ou esteja apenas a começar, junte-se a uma comunidade empenhada em fazer movimentos positivos e em celebrar a individualidade.
A melhor parte do Move30 é o facto de ser acessível a todos.
A inspiração da nossa forte comunidade de gurus da saúde e do fitness está na ponta dos seus dedos.
Encontre tudo o que precisa no nosso site ou através da nossa aplicação prática.
Também não precisa de nenhum equipamento sofisticado - temos exercícios e dicas para mexer o seu corpo com pouco ou nenhum equipamento.
De que é que quer beneficiar?Responda a essa pergunta e depois escolha actividades que lhe proporcionem isso. É essa a beleza do Move 30. É seu para moldar e desfrutar.
Precisa de alguma inspiração? Muito bem, pense numa melhor saúde do coração, mais força e flexibilidade, resistência extra e um aumento geral da disposição. Além disso, estará a aproveitar a onda de energia e a sentir-se realizado, obtendo uma deliciosa dose de dopamina sempre que aceitar o seu desafio diário de 30 minutos.
Vá lá, junte-se ao movimento.
