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Nutrição

12 Ideias De Snacks Rápidos E Saudáveis

Os lanches e snacks que fazemos ao longo do dia podem representar até cerca de um quarto das calorias totais diárias que ingerimos e a qualidade dos alimentos que escolhemos tem impacto direto na nossa saúde e forma física. O consumo de produtos altamente processados, por serem mais práticos e rápidos de conseguir, está associado […]

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Nutrição

Dicas E Estratégias Para Atletas De Endurance

Os desportos de endurance e resistência muscular são considerados especiais e únicos, por desafiarem os limites físicos, metabólicos, fisiológicos e psicológicos do ser-humano. Correr uma maratona, pedalar 100 quilómetros numa bicicleta ou jogar ténis durante 4 horas são verdadeiros testes à resiliência e ao espírito de sacrifício mental e físico. Mas, o elevado gasto calórico […]

importância do sono
Treino

7 Dicas Para Acordar Cedo Para Treinar

Se dás frequentemente por ti a falhar na resolução de tratar da questão do treino logo no início do dia, este artigo é para ti. É demasiado fácil desistir da decisão de treinar no fim do dia, por isso, pôr esse assunto pelas costas logo ao acordar é uma excelente ideia. Podemos antecipar sem entusiasmo […]

Receitas Saudáveis

4 Jantares Para O Desenvolvimento Muscular

Um novo ano merece uma renovação da ementa. E depois dos exageros das festas, não há forma melhor de voltar à rotina que mudar um pouco as opções. Felizmente, o especialista Marino Katsouris tem algo preparado para esse efeito: estas receitas simples e deliciosas, ricas em proteína para dar apoio aos teus objetivos de janeiro. […]

6 meses AtrásPor Emily Wilcock

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