Apetece-te algo indulgente e delicioso, mas não queres fazer descarrilar o esforço posto nos treinos? Não há motivo para desesperar, temos algo para ti.
Estes donuts incríveis têm um aspeto e sabor iguais aos donuts convencionais – mas são feitos no forno em vez de fritos, o que elimina uma grande dose de gordura desnecessária. Para além disso, são feitos com adoçante natural, um pouco de xarope de ácer, em vez de estarem a abarrotar de açúcar refinado.
Por último, são mergulhados nos nossos irresistivelmente ricos Cremes Para Barrar Proteicos, que são não somente uma excelente fonte de proteína, como contêm uns impressionantes 87% menos de açúcar que as alternativas de supermercado.
A perfeita lambarice sem a batotice.
Serve: 8
https://youtu.be/7De4-0GEwQs
Ingredientes
- 120ml de leite
- 100ml de xarope de ácer
- 1 c. de chá de vinagre de sidra
- 5 c. de sopa de óleo de coco
- 1 c. de chá de extrato de baunilha
- 150g de farinha simples
- 3 c. de sopa de Creme Para Barrar Proteico (Chocolate Branco)
- 3 c. de sopa de Creme Para Barrar Proteico (Chocolate e Avelãs)
- amêndoas laminadas
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180°C.
- Numa taça grande, mistura o leite, xarope de ácer, vinagre de sidra, óleo e extrato de baunilha.
- Adiciona cuidadosamente a farinha e mistura até que tudo esteja uniformemente combinado numa massa suave.
- Transfere a mistura para uma caneca de onde possa ser facilmente vertida e enche cada molde para donuts.
- Deixa cozinhar por 20 minutos, até que os donuts comecem a ganhar uma tonalidade dourado-castanha.
- Entretanto, põe uma colherada de Creme Para Barrar Proteico de chocolate e avelãs num prato e outra de chocolate branco noutro prato. Usa as costas da colher para formar uma camada horizontal lisa de cada sabor.
- Depois dos donuts estarem cozinhados e suficientemente frios para lhes poderes tocar, pega cuidadosamente em cada um e mergulha-os no Creme Proteico desejado, para cobrir o topo.
- Polvilha com amêndoas laminadas ou flocos de coco secos e bom apetite!
Valores Nutricionais
Quantidades por porção
| Calorias | 196kcal | 66 kcal de gorduras |
|---|
| % Valor Diário * | ||
|---|---|---|
| Total de Gorduras | 7.3g | 11% |
| Total de Hidratos de Carbono | 27.7g | 9% |
| Proteínas | 4.7g | 9% |
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Traduzido por Hermano Moura
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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