Feito com apenas 4 ingredientes, este delicioso sorvete de manga com BCAA transborda de sabor a fruta, o que o torna uma forma imbativelmente saborosa de manteres a tua ingestão de aminoácidos essenciais em dia (e de te refrescares depois do treino).
Os BCAA, ou aminoácidos de cadeia ramificada, incluem 3 aminoácidos essenciais – leucina, isoleucina e valina. Estes nutrientes não podem ser produzidos pelo corpo, pelo que têm que ser obtidos através da nossa dieta.
Podem ser uma adição extremamente importante à nossa rotina de treino, para além de ajudarem a aumentar a taxa de síntese proteica muscular do corpo, levando-te mais perto das metas que queres alcançar.
E que maneira melhor de finalizar uma sessão de treino intensa que com uma colherada de sorvete bem gelado?
Agora, mãos ao trabalho!
Faz 4:
Ingredientes
- 850g de polpa de manga
- 2 scoops de BCAA Essencial 2:1:1 (Pêssego e Manga)
- 2 c. de sopa de sumo de lima
- 2 c. de sopa de xarope de agave
Método
- Mistura todos os ingredientes usando uma liquidificadora até todos ficarem bem combinados.
- Verte a mistura resultante para uma forma e deixa a congelar durante pelo menos 4 horas, ou, de preferência, durante a noite.
- Usa uma colher para gelado para fazer bolas e bom proveito!
Valores Nutricionais:
Quantidades por porção
| Calorias | 178kcal | 0 Calorias de gordura |
|---|
| % do valor diário * | ||
|---|---|---|
| Total de Hidratos de Carbono | 44g | 15% |
| Proteínas | 5g | 10% |
*percentagens do valor diário calculadas para uma dieta de 2000kcal.
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Traduzido por Hermano Moura
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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