Dá o primeiro passo para melhorar o teu condicionamento físico e bem-estar, todos os dias durante 30 dias. Este é o resumo do Move30. Mas, na prática, este movimento é muito mais.
Liberta-te das rotinas cansativas que não te acrescentam nada e injeta vida na tua forma física, ao mesmo tempo que introduzes movimentos regulares, numa rotina diária da qual nunca mais te cansarás.
O que é o Move30?
Move30 é a tua oportunidade de mudar o jogo, em termos de condicionamento físico e de nutrição. E o Move30 não é uma rotina militarista, que irás odiar ao fim de uma semana. A variedade está no centro deste movimento. 30 dias, 30 formas de te mudares.
Todos os dias durante o mês de Outubro encontrarás novas ideias de treino e de nutrição nos canais da Myprotein, partilhadas pela nossa comunidade de especialistas e por outros entusiastas.
Junta-te a nós e muda as coisas com o Move30. Sai da tua zona de conforto e encontra novas formas de te movimentares. Provavelmente ficarás surpreendido com tudo o que não sabias que o teu corpo poderá alcançar e com o quanto vais gostar disso.
A melhor parte é que vais estar totalmente no controlo. Segue a Myprotein, visita o blog e fica atento à nossa comunidade de especialistas, embaixadores e influencers, para te inspirares e depois fazeres o que mais te agradar. De manhã cedo, de madrugada, no ginásio, no parque, numa parede de escalada, tu decides.
O que podes fazer?
A variedade é a chave do Move30. Nada está fora de questão, desde que faça o teu sangue circular e te motive a fazer atividade todos os dias, durante 30 dias.
A tua jornada com o Move30 pode arrancar com dias a começarem com uma sessão de meditação de ioga flow. Este pode ser o reencontrar dos teus 5 sentidos.
O Move30 pode ainda ser o incentivo de que precisas para alcançares novos records pessoais no ginásio. Talvez sempre tenhas sentido vontade de experimentar as corridas de montanha, a natação, o snowboard, o surf, o skate, o HIIT e o treino funcional, ou talvez estejas apenas decidido a visitar o bar da sala de musculação.
A boa notícia é que as atividades podem ser, praticamente, tudo o que tu quiseres, desde que sejam diárias, durante 30 dias.
Apenas cuidares de ti próprio pode estar no topo da tua lista, e isso também é perfeito. Moveres-se não significa apenas fisicamente. Também podes usar o Move30 para melhorar o teu bem-estar.
O Move30 é a motivação de que precisas para beberes mais água todos os dias, durante 30 dias? Fantástico. Diz-nos o quanto te sentes melhor no fim do mês.
Para além disso, a comunidade Myprotein sabe que a nutrição é fundamental para melhorar o desempenho. Então, porque não tentar preparar as refeições de Outubro? A Cozinha Myprotein está repleta de receitas com contagem de macros, que são simples, deliciosas e nutritivas.
Como participar
Bem, em primeiro lugar, só tens que te manter ativo todos os dias durante 30 dias. Põe-te em movimento pela tua saúde, pela tua forma-física e pelo teu bem-estar.
Segue a Myprotein, a nossa comunidade de embaixadores e especialistas para obteres inspiração e manteres-te motivado.
Depois, compartilha a tua jornada connosco na tua rede social preferida, usando o hashtag #Move30. Vamos estar todos os dias a celebrar com quem acompanha os nossos canais, e tu também podes inspirar outras pessoas.
Poderá, até mesmo, haver ofertas e recompensas para quem se comprometer por completo com o Move30.
Mensagem Final
O Move30 é um mês para mudares as coisas. Começa a mexer-te para melhorares a tua saúde, a tua forma física e o teu bem-estar, todos os dias durante 30 dias.
Vais encontrar toda a inspiração de que precisas nos nossos canais e nas redes sociais, com as melhores formas de dares vida à tua atividade física, nutrição e rotina de autocuidado.
Participa, partilhando a tua jornada Move30 nas nossas redes sociais, usando o hashtag #Move30.
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Os nossos artigos têm um propósito meramente informativo e educacional e não devem ser usados como conselhos médicos ou de saúde. Consulta sempre um profissional especializado antes de tomares quaisquer suplementos nutricionais, de iniciares um novo programa de treino ou alterares a tua dieta.
Tatiana é Doutorada em Ciências Médicas e da Saúde, pela Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, tendo, ao longo da sua carreira de investigação científica, sido autora de artigos académicos publicados em revistas internacionais, na área da Genética e da Biologia Molecular.
A sua experiência como Técnica Especialista em Exercício Físico e Coach L-1 de CrossFit, potencia a sua paixão por todas as vertentes da otimização da performance atlética na prática desportiva, tendo, inclusivamente, escrito alguns artigos de revisão sobre a influência do background genético na performance e resistência físicas, na adaptabilidade ao treino e na resposta fisiológica à nutrição e suplementação desportivas.
Mais informações sobre Tatiana Fernandes Coelho: LinkedIn, ORCID e PubMed.
