Se uma das tuas metas é conseguir levantar mais peso, nos teus treinos de musculação, estás no sítio certo para obter ajuda.
Provavelmente, a parte mais difícil de ir ao ginásio é, exatamente, conseguir começar a ir ao ginásio. Sabemos que a motivação pode ser passageira e que pode não existir todos os dias, mas também sabemos que há coisas que podem ajudar a dar-te o impulso de que precisas.
Sabes qual a melhor ajuda para ter motivação? Música!
Sendo assim, usa esta playlist quando fores levantar pesos, para ficares mais empolgado e pronto para vestir as tuas roupas de treino.
Esta playlist tem o ritmo de batimentos por minutos certo para quem faz musculação e junta nomes como Kendrick Lamar, J. Cole e Drake, para além de trazer de volta clássicos de treino que já não ouves há anos, tais como Macklemore e OneRepublic.
Falta agora o combustível para treinar…
Depois de terminares o treino, vais precisar de reabastecer. Estas receitas do Marino Katsouris são simples, deliciosas e todas contêm mais de 40 gramas de proteína, para ajudar a suportar o crescimento e a reparação musculares pós-treino.
Mas se preferes agitar as coisas…
Preferes um batido de proteína após o treino? Não há problema. Para um reabastecimento rápido de proteína quando terminares o teu treino, a Impact Whey Protein é a proteína em pó ideal.
Mas a variedade de sabores deliciosos que tens à disposição pode dificultar a escolha. Por esta razão, fomos verificar as estatísticas e descobrimos que estes são os sabores de proteína whey favoritos dos nossos clientes…
E, claro, também tens muitas opções vegan. Confere aqui.
Mensagem Final
Os primeiros meses do ano podem ser um período stressante, mas não deixes que nada afete as tuas resoluções.
Faz por ser brando contigo mesmo e prepara-te para o sucesso com uma boa nutrição, com playlists de sucesso e com o ginásio ideal para te ajudar a manter a motivação lá em cima.
Pensa que começar no ginásio é a parte mais difícil e isso tu já conseguiste!
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Os nossos artigos têm um propósito meramente informativo e educacional e não devem ser usados como conselhos médicos ou de saúde. Consulta sempre um profissional especializado antes de tomares quaisquer suplementos nutricionais, de iniciares um novo programa de treino ou alterares a tua dieta.
Tatiana é Doutorada em Ciências Médicas e da Saúde, pela Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, tendo, ao longo da sua carreira de investigação científica, sido autora de artigos académicos publicados em revistas internacionais, na área da Genética e da Biologia Molecular.
A sua experiência como Técnica Especialista em Exercício Físico e Coach L-1 de CrossFit, potencia a sua paixão por todas as vertentes da otimização da performance atlética na prática desportiva, tendo, inclusivamente, escrito alguns artigos de revisão sobre a influência do background genético na performance e resistência físicas, na adaptabilidade ao treino e na resposta fisiológica à nutrição e suplementação desportivas.
Mais informações sobre Tatiana Fernandes Coelho: LinkedIn, ORCID e PubMed.
