Na Myprotein gostamos de pensar que sabemos alguma coisa sobre as proteínas em pó. É o nosso “pão com manteiga”.
Como adoramos a proteína em pó, estamos sempre a pensar em novos sabores diferentes e maravilhosos. A nossa equipa de especialistas em desenvolvimento de produto está sempre ocupada. Para dizer a verdade, temos mais de 40 sabores só de proteína Impact Whey.
Se já te deparaste com alguma dificuldade na escolha do sabor da tua proteína, podes tentar começar com os que são mais populares. Para te ajudar, fomos dar uma espreitadela nos nossos registos para descobrir o sabor que mais vende. Neste artigo podes encontrar os 10 sabores de Impact Whey e de Clear Whey preferidos dos nossos clientes.
Ir para:
- Qual é a melhor proteína em pó?
- Porquê tomar proteína em pó?
- As proteínas em pó são seguras?
- A proteína em pó faz ganhar peso?
- O que contêm as proteínas em pó?
- Preciso de proteína em pó?
- Os 10 melhores sabores de proteína Impact Whey
- Os 10 melhores sabores de proteína Clear Whey Isolada
- Alternativas de Proteína Vegan
- Alternativas de proteína Impact Whey Isolada
- Caseína de libertação lenta
Qual é a melhor proteína em pó?
Se pretendes aumentar a ingestão de proteína, os suplementos de proteína em pó são uma excelente forma de o conseguires. Mas com tantos tipos de proteínas diferentes disponíveis pode ser difícil escolher. Deixamos-te aqui uma breve análise das escolhas mais populares dos sabores da nossa proteína whey, para te ajudar a decidir.
Outra opção de proteína derivada do leite é a caseína em pó. Ao contrário da whey, a caseína é conhecida por ter uma taxa de digestão mais lenta.
Esta característica torna-a numa boa opção para quem quer aumentar a ingestão diária de proteína e gosta de fazer lanches antes de dormir, para acelerar a reparação e o crescimento dos músculos durante o sono.
Caso sejas intolerante à lactose, a proteína whey isolada é a melhor opção para ti, pois é quase totalmente isenta de lactose.
Se estás à procura de uma opção de origem vegetal, temos algumas que podes escolher. Mas, a proteína de soja é um dos nossos produtos mais populares. Esta proteína vegan é derivada da soja e uma das poucas opções de proteína completa de origem vegetal. É a escolha ideal para vegetarianos e vegans!
Outra excelente opção para quem tenta evitar produtos de origem animal é a nossa mistura de proteínas vegetais - Mistura Vegan. Esta mistura geralmente inclui proteína de ervilha e proteína de fava, que juntas formam uma fonte de proteína completa. Se tens alergia à soja, esta mistura pode ser ideal para ti.
Nota: não esqueças que a melhor proteína em pó para ti depende das tuas necessidades e preferências individuais. Deves ter sempre em conta a qualidade da proteína, as tuas restrições alimentares, o teu gosto pessoal e os teus objetivos específicos, quando escolhes uma proteína em pó.
Porquê tomar proteína em pó?
Existem muitas razões para usar proteína em pó.
Um dos principais motivos é a comodidade:
- Após o treino, é benéfico consumir uma fonte de proteína de alta qualidade, o mais rapidamente possível, para otimizar a recuperação dos músculos antes do treino seguinte. Isto pode ser difícil de atingir comendo alimentos inteiros, especialmente se tiveres um dia muito ocupado ou se fizeres uma dieta à base de produtos vegetais. A proteína em pó é uma alternativa muito conveniente, que te permite consumir facilmente uma grande quantidade de proteína completa após o treino.
Outro bom motivo para usar proteína em pó é o facto de ser prática:
- As proteínas em pó são fáceis de transportar até ao ginásio e de consumir após o treino, para além de serem geralmente mais económicas do que os alimentos inteiros. Um batido de proteína em pó fornece uma dose suficiente de proteína de alta qualidade, para promover a recuperação, a reparação e o crescimento musculares. As proteínas em pó são também baixas em calorias, o que significa que podes ingerir a quantidade de proteína de que precisas sem consumires calorias em demasia.
As proteínas em pó são seguras?
As proteínas em pó são totalmente seguras para a maioria da população. Mas se tens algum tipo de alergia ou intolerância alimentar, deves ter cuidado ao escolher o teu suplemento.
Se fores alérgico à soja, deves evitar a proteína de soja em pó. Se tens intolerância à lactose, a proteína whey convencional e a isolada não são uma boa opção. Escolhe uma proteína que não seja de origem animal.
Quem tem algum tipo de condição renal pré-existente também deve evitar as proteínas em pó e ter cuidado com a ingestão de proteína de qualquer proveniência, devido ao esforço de funcionamento adicional que representa para os rins.
Mas, para indivíduos saudáveis, não existe qualquer perigo em consumir suplementos de proteína em pó.
A proteína em pó faz ganhar peso?
As proteínas em pó podem ser uma ferramenta muito útil para te ajudar a atingir os teus objetivos de composição corporal, quer pretendas perder, manter ou ganhar peso.
Tudo se resume à forma como as usas na tua dieta. Por exemplo, usar uma proteína em pó como substituto de refeição ajuda a reduzir a ingestão total de calorias diárias, facilitando o défice calórico e permitindo a perda de peso. Mas podes também recorrer às proteínas em pó para aumentar o excedente de energia e ganhar peso, caso estejas em fase de bulking.
As proteínas em pó podem ainda ser úteis para quem deseja manter o peso, uma vez que promovem a reparação e o aumento do tecido muscular, que contribui para uma melhor performance em treino.
Apenas não esqueças que o tipo de alimentação, o plano de treino, as horas de sono e os níveis de stress também desempenham um papel importante no controlo do peso.
O que contêm as proteínas em pó?
Os ingredientes das proteínas em pó podem variar, mas todas contêm uma forma de proteína, seja whey, caseína, soja, ervilha ou cânhamo.
Outros ingredientes, como adoçantes, aromatizantes, espessantes e emulsionantes, também são frequentemente adicionados para melhorar o sabor, a textura e a qualidade em geral. Alguns dos ingredientes mais comuns encontrados nas proteínas em pó incluem:
- Adoçantes: como sacarose, stevia e outros adoçantes artificiais
- Aromatizantes: como chocolate, baunilha e aromas de fruta
- Espessantes: como goma xantana e goma guar
- Emulsionantes: como lecitina e lecitina de girassol
Algumas proteínas em pó também podem ser enriquecidas com vitaminas, minerais e até enzimas digestivas para facilitar o seu processamento e a sua absorção.
Se estás a pensar comprar, é de extrema importância que leias sempre os rótulos dos suplementos de proteína em pó e entendas os ingredientes que contêm. Isto porque alguns ingredientes podem causar reações alérgicas ou interagir com alguns tipos de medicamentos.
Para além disso, não te esqueças de verificar a quantidade de proteína presente em cada 100g de produto. Algumas marcas anunciam erradamente um elevado teor de proteína por dose, mas a percentagem total de proteína no produto pode ser menor.
Por exemplo, uma marca pode indicar um conteúdo de 25g de proteína por dose num scoop de 30g e outra referir 30g de proteína por dose estando a considerar um scoop de 50g. Portanto, confirma sempre a quantidade de proteína em 100g para teres a noção exata de quanta proteína estás a ingerir em cada dose.
Preciso tomar proteína?
Os suplementos de proteína não são essenciais, mas existem muitas outras coisas das quais tecnicamente não “precisamos” mas que tornam a nossa vida muito mais fácil. Isto aplica-se às proteínas em pó.
Claro que é possível obter toda a proteína de que precisas apenas através de uma dieta alimentar completa e bem planeada, mas pode não oferecer os mesmos benefícios de uma proteína em pó - que é prática, conveniente, fácil de transportar e de armazenar ,e uma forma rápida de ter a dose diária certa de proteína de alta qualidade, sem te sentires inchado após o treino.
Por isso, embora as proteínas em pó possam não ser uma necessidade, podem simplificar muito a tua vida e contribuir para melhorar a tua saúde, o teu bem-estar e o teu desempenho.
Os 10 Melhores Sabores De Proteína Impact Whey
A proteína Impact Whey é a nossa proteína em pó original e exclusiva. Com 21g de proteína de alta qualidade em cada dose e disponível em mais de 40 sabores, a Impact Whey é a escolha de confiança para te ajudar a obter os ganhos que mereces.
#1. Baunilha
Não posso dizer que fiquei surpreendida por este sabor estar no topo da lista. Quem diz que o sabor a baunilha é monótono nunca provou a nossa Impact Whey de Baunilha - um sabor que nunca desilude e que tem toda a cremosidade e todo o aroma da baunilha.
#2. Brownie de Chocolate
Em segundo lugar está o sabor Brownie de Chocolate. Um outro sabor clássico, rico e achocolatado. Não é de admirar que seja um dos nossos sabores mais amados. Com uma excelente dose de proteína em cada batido, damos-te os parabéns por esta escolha brilhante.
#3. Chocolate Suave
Outro clássico. O sabor a Chocolate Suave é exatamente o que diz na embalagem - um batido de chocolate suave e cremoso perfeito para todas as ocasiões, seja como pós-treino, pré-treino ou como lanche antes de dormir.
A proteína em pó Impact Whey Chocolate Suave mistura-se facilmente com outros alimentos, como por exemplo com aveia, e é um ótimo ingrediente para usares num milkshake.
#4. Bolacha e Nata
Manteiga de amendoim e geleia, Lucas e Matheus e bolacha e nata - as duplas favoritas de todos.
Por isso, adiciona o sabor Bolacha e Nata à tua lista. Ideal para quem gosta de doces, esta whey contém 21g de proteína por dose, para além de um sabor delicioso.
Para quem escolhe este sabor, parabéns!
#5. Chocolate Natural
OK, acho que estou a começar a entender. Vocês adoram proteínas de chocolate!
Em quinto lugar está a proteína Impact Whey Chocolate Natural. Para quem gosta de ficar pelos clássicos, este sabor é um vencedor.
E, por ser tão versátil, é ainda perfeito para quem gosta de misturar a sua proteína com iogurte, aveia ou batidos, apesar de funcionar de forma muito saborosa por si só.
#6. Caramelo Salgado
Neste caso fica claro que os nossos clientes têm bom gosto. O sexto sabor mais popular da Impact Whey é o Caramelo Salgado.
Sejamos honestos, sempre que vês este sabor numa ementa tu pedes. E se estiver repleto de proteína também? Vendido. Tem 21g de proteína, um sabor delicioso e uma textura suave.
#7. Chocolate Branco
Provavelmente conheces alguém que prefere o chocolate branco ao chocolate comum. Se não conheces é porque, provavelmente, esse alguém és tu.
Esta proteína de sabor tão delicioso é ideal para todos os amantes de Chocolate Branco que existem por aí - e claramente são muitos.
Um sabor perfeito para misturar com outros alimentos ou desfrutar sozinho e que, apesar de não estar no topo, é definitivamente um vencedor.
#8. Creme de Morango
Pensa nos longos dias de verão a desfrutar de morangos com chantilly no jardim. Agora imagina o mesmo mas com 21g de proteína e tens a nossa Impact Whey Creme de Morango.
Pode estar em oitavo mas não deixa de ser uma conquista e tanto, uma vez que temos mais de 40 sabores disponíveis.
O sabor a Creme de Morango pode não ser para todos, mas é definitivamente o favorito de muita gente.
#9. Chocolate e Menta
Repete comigo: chocolate com menta não sabe a chocolate coberto com pasta de dentes! Este sabor pode deixar-te na dúvida, mas não deixa de ser um clássico.
Pensa nos sorvetes de chocolate e menta. É perfeito para preparares o teu milkshake (adiciona sorvete de menta com pepitas de chocolate e agradece-nos depois) ou para saborear sozinho num lanche pós-treino.
#10. Morango Natural
Para terminar com um toque de verão, o número 10 vai para o sabor Morango Natural. Para quem prefere os milkshakes de morango em vez dos de chocolate, este sabor é a escolha certa.
Quer seja para um batido pré ou pós-treino ou para acompanhar o pequeno-almoço, o Morango Natural é um sabor no qual podes sempre confiar. Vai ser sempre delicioso, batido após batido.
Os 10 Melhores Sabores De Clear Whey Isolada
Uma proteína em forma de sumo é uma presença obrigatória no verão. Para aqueles dias em que um batido com leite não é o ideal, a proteína em pó Clear Whey Isolate oferece uma alternativa mais leve e refrescante.
Aqui estão os 10 melhores sabores da nossa Clear Whey Isolada.
Menção Honrosa: Vimto®
Antes de listar os sabores que voam das nossas prateleiras mês após mês, tenho que fazer uma menção honrosa ao Vimto®. Isso mesmo, voltou! A pedido de todos. Se conseguiste deitar a mão ao último lançamento da Clear Whey Vimto® (sorte a tua), sabes que merece uma menção especial nesta lista.
Para além de refrescantemente diferente, os nossos especialistas de produto combinaram o icónico sabor Vimto com 20g de proteína whey de alta qualidade. E agora temos um novo sabor - Laranja, Morango e Limão. Não precisas agradecer!
#1. Manga-Laranja
A julgar pelos nossos comentários no Instagram, o facto do sabor Manga Laranja ser coroado como o sabor número um da proteína Clear Whey Isolada não é nenhuma surpresa. Este sabor grita “verão”.
Adicioná-lo ao teu carrinho de compras só pode trazer coisas boas. Boas vibrações de verão e músculos por todo o lado.
#2. Arando e Framboesa
Em segundo lugar está o sabor Arando e Framboesa. Não há dúvida de que este sabor é o favorito dos nossos fãs. Com um gosto semelhante a abóbora e contendo 20g de proteína, o sabor a Arando e Framboesa é como um sumo delicioso.
Definitivamente uma boa escolha. E há imensas receitas que podes fazer com a proteína deste sabor. Experimenta esta receita de doces de gelatina de Clear Whey no teu próximo banho de imersão.
#3. Chá de Pêssego
Prova a Clear Whey com sabor a Chá de Pêssego e serás transportado para o primeiro chá gelado das tuas férias. Sim, esse mesmo.
Este sabor é irresistível e refrescante, enriquecido com 20g de proteína e cheio de vibrações de verão. Boa escolha, pessoal, boa escolha!
#4. Melancia
A melancia deve ser um dos melhores snacks de verão. Então, porque não ter o refrescante sabor da melancia com 20g de proteína?
O sabor a Melancia da Clear Whey ocupa o quarto lugar. E eu sei porquê. É muito bom. Aliás, este sabor dá para fazer gelados incríveis. Depois agradeces.
#5. Ananás
Agora vamos tropicalizar. A Clear Whey de Ananás vem em quinto lugar.
A bebida proteica perfeita e mais refrescante para o verão, com 20g de proteína e um delicioso sabor tropical. Ótimo sozinho ou adicionado num granizado para beberes nos churrascos de verão.
#6. Laranja
O sabor Laranja é ideal para todos aqueles que gostam de seguir os clássicos. E parece que vocês são muitos, pois a Clear Whey de Laranja chegou ao número seis da lista.
Com 20g de proteína, este sabor vai saciar a tua sede pós-treino ou dar-te energia antes do treino. Podes desfrutar dele sozinho ou misturado numa de nossas receitas de Mocktail Clear Whey.
#7. Maçã
Uma (Clear Whey com sabor a) maçã por dia não sabes o bem que te fazia. É o que se diz, certo? Este sabor apimentado que está em sétimo lugar irá satisfazer o teu paladar e os teus macros, fornecendo 20g de proteína por dose.
Agita-o bem para teres um refrescante batido pós-treino ou uns granizados de proteína de maçã irresistíveis.
#8. Rebuçados Arco-Íris
O sabor a Rebuçados Arco-Íris ocupa o oitavo lugar nesta lista com o seu sabor nostálgico. Voltando aos sorvetes de verão, o sabor Rebuçados Arco-Íris vai definitivamente deixar-te com água na boca e ainda dar-te 20g de proteína por dose.
E temos algumas receitas incríveis para fazeres com este sabor, se gostares de misturar o teu lanche pós-treino com gelados de arco-íris. Sim, por favor!
#9. Uva
Embora possa ser mais um sabor clássico, a Clear Whey de Uva vale definitivamente a pena experimentar, pois ocupa o nono lugar. O seu sabor ácido e refrescante escorrega bem após um treino num dia quente e ensolarado. Usa-o em qualquer uma das nossas receitas com Clear Whey se quiseres algo diferente, ou simplesmente agita-o e saboreia-o sozinho num batido.
#10. Mojito
Por último, mas não menos importante, está o sabor a Mojito. É possível que tenhas visto este sabor a passar nas redes sociais e por um bom motivo. É um sabor muito apreciado e que fará com que os teus sonhos de proteína e mocktail se tornem realidade. Os nossos especialistas de produto trabalharam arduamente para fazer com que este sabor se tornasse num Mojito refrescante. E eu tenho que dizer que eles arrasaram. Esta é a forma perfeita de teres as tuas 20g de proteína num dia quente de verão.
Alternativas De Proteína Vegan
Embora possa ser o nosso produto mais original, a proteína em pó Impact Whey não é para todos. Caso sejas vegan, intolerante à lactose ou estejas apenas à procura de algo um pouco menos calórico para te ajudar na perda de peso, temos muitas opções excelentes de proteína para ti.
Quando se fala de uma proteína de origem vegetal, temos o assunto dominado. A nossa mistura de proteínas vegan em pó Vegan Protein Blend é o suplemento perfeito. Combinando proteínas isoladas de ervilha e de fava, esta mistura fornece um perfil completo de aminoácidos (que pode ser raro quando se trata de proteínas vegetais) e 20g de proteína vegetal de alta qualidade.
A nossa mistura proteica Vegan Blend não é para ti? Não te preocupes. Temos também a Proteína Isolada de Soja, a Proteína Isolada de Ervilha e a Proteína de Arroz Integral. Seja qual for a tua escolha, todas elas te vão ajudar a atingir os teus objetivos só com base em plantas.
E, claro, se estás à procura de um batido de proteína vegetal mais leve, podes experimentar a proteína Clear Vegan ou a Clear Soy. Não irás ficar desapontado.
Alternativas De Proteína Whey Isolada
Outra proteína em pó com muitas opções de sabores é a Impact Whey Isolada, sendo ideal para quem procura um suplemento com maior teor de proteína. A Impact Whey Isolada contém zero gordura e 23g de proteína por dose. Terás todos os macros de que precisas.
Caseína de Liberação Lenta
A Caseína é frequentemente considerada a proteína ideal para tomar antes de dormir. Isto porque permite uma liberação lenta de proteína derivada do leite, garantindo o fornecimento sustentado de nutrientes entre as refeições ou enquanto descansas.
Mensagem Final
Ufa, até fiquei com sede! Mesmo havendo tantos sabores de proteína em pó que podes escolher, alguns deles são os favoritos dos nossos clientes e aparecem no topo da lista todos os meses. Portanto, esperamos que esta classificação de sabores de proteína whey ajude a tornar um pouco mais fácil uma decisão de compra tão importante. Seja qual for o sabor que escolheres, sei que nunca irás errar.
Segue-nos também no Youtube. Temos imensos conteúdos exclusivos para uma motivação extra! Subscreve já, clicando aqui!
Os nossos artigos têm um propósito meramente informativo e educacional e não devem ser usados como conselhos médicos ou de saúde. Consulta sempre um profissional especializado antes de tomares quaisquer suplementos nutricionais, de iniciares um novo programa de treino ou alterares a tua dieta.
Tatiana é Doutorada em Ciências Médicas e da Saúde, pela Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, tendo, ao longo da sua carreira de investigação científica, sido autora de artigos académicos publicados em revistas internacionais, na área da Genética e da Biologia Molecular.
A sua experiência como Técnica Especialista em Exercício Físico e Coach L-1 de CrossFit, potencia a sua paixão por todas as vertentes da otimização da performance atlética na prática desportiva, tendo, inclusivamente, escrito alguns artigos de revisão sobre a influência do background genético na performance e resistência físicas, na adaptabilidade ao treino e na resposta fisiológica à nutrição e suplementação desportivas.
Mais informações sobre Tatiana Fernandes Coelho: LinkedIn, ORCID e PubMed.
