Os 7 Melhores Suplementos Para O Intestino
Uma flora intestinal saudável é essencial para o nosso bem-estar – para a digestão, para o sistema imunitário e até para a saúde mental.1 Mas manter uma flora intestinal saudável no mundo frenético de hoje pode ser um desafio, pelo que este artigo é sobre os 7 melhores suplementos alimentares para o intestino.
O intestino
Quando falamos aqui em intestino, pensamos também mais geralmente no sistema digestivo como um todo, que começa na boca e termina no ânus. A digestão de comida começa já na mastigação, e cada passo do processo (esófago, estômago, intestino delgado, intestino grosso) desempenha o seu papel próprio na decomposição dos alimentos em nutrientes que podem ser absorvidos pelo organismo.
Um sistema digestivo saudável é também o habitat de muitas bactérias benéficas que ajudam à absorção de nutrientes e são importantes para o nosso bem-estar em geral.2 O nosso sistema digestivo possibilita:
Uma boa digestão1 Que o sistema imunitário funcione devidamente e impeça que fiquemos doentes3 Melhor saúde mental1 Combate às inflamações2 Saúde óssea3
O 7 Melhores Suplementos Para o Intestino
Há diversos tipos de suplementos que podemos usar para dar apoio ao nosso intestino.
Psyllium husk: esta substância é um ingrediente comum em suplementos de fibra que o nosso corpo não consegue digerir; contudo, esta fonte de fibra tem efeitos observados a nível da regulação dos níveis de bactérias no intestino e no apoio a uma digestão regular.6
Gengibre: o gengibre é um alimento potente e usado há séculos em muitas culturas, tendo sido recentemente descoberto que influencia a regulação dos níveis bacterianos no intestino. Embora mais investigação em relação às suas propriedades seja necessária, é seguro dizer que tem um efeito positivo no sistema digestivo.8
Alcachofras: cheias de fibra, as alcachofras são uma planta densa em conteúdo nutritivo que foi também relacionada, em estudos iniciais, com a manutenção de níveis saudáveis de bactérias no intestino. Embora mais investigação seja necessária, os suplementos à base de alcachofras parecem ter efeitos promissores.9
Uma boa digestão é fundamental, mas a saúde do sistema digestivo significa mais que apenas a absorção de comida. Dar apoio ao nosso sistema digestivo com suplementos, como probióticos, óleo de peixe e psyllium, pode ajudar a melhorar os níveis de bactérias benéficas no intestino, o que tem uma influência muito abrangente por todo o organismo, incluindo a saúde mental, o sistema imunitário e os ossos.
Agora também estamos no Telegram. Com conteúdo exclusivo! Para uma motivação extra, Subscreve já, clicando aqui!
Claire é uma Nutricionista membro da Academy of Nutrition and Dietetics para além de possuir a certificação em coaching de saúde e bem-estar atribuído pela International Consortium for Health and Wellness Coaching. No seu curriculum conta também com uma licenciatura em Biologia e um Mestrado em Dietética e Nutrição Clínica da University of Pittsburgh.
Falar e escrever acerca de comida e fitness são paixões que qualquer um notará na Claire, para além da sua disponibilidade de partilhar este conhecimento para melhorar outras vidas.
A Claire também possui uma certificação em treino de ciclismo indoor e tem uma paixão muito particular por corrida e aulas de yoga. O impacto mental e físico que lhe dão são únicos. Quando não está a fazer exercício, é normal vê-la a apoiar a equipa local de desporto ou a cozinhar para a família na cozinha.
Para saberes mais da Claire, clica aqui.
