Com vontade de aumentar um pouco a tua flexibilidade ou a força do core? Prefiras tu o levantamento de pesos ou a corrida, os benefícios da prática do Pilates e do Yoga são múltiplos.
Contudo, para quem não está por dentro do tema, estas duas formas de exercício podem parecer bastante semelhantes, e deixar-nos na indecisão sobre que aula escolher.
Por isso, quais são as diferenças entre o pilates e o yoga? Se é que algumas? Vamos descobrir!
Séculos e países completamente diferentes
Começamos desde já com uma diferença bem óbvia. O yoga foi desenvolvido ao longo de milhares de anos. De facto, surgiu no norte da Índia há cerca de 5000 anos. Uma longa viagem até chegar às nossas salas de aula.
O pilates é um bebé em comparação, com origem há cerca de 100 anos atrás. Foi inventado por um homem chamado Joseph Pilates, nascido na Alemanha. Foi concebido como uma ferramenta para reabilitação – e ainda é assim usado por atletas hoje em dia.
A respiração faz uma diferença enorme
Antes de mais, devemos deixar claro: a respiração é fundamental quer no yoga quer no pilates (quer para a sobrevivência em geral!), mas a forma como é praticada é ligeiramente diferente. A respiração é usada no decorrer das diferentes posições – o instrutor vai habitualmente guiar-nos na respiração enquanto fazemos os diversos exercícios.
É aqui que há uma distinção. O instructor de yoga ensina usualmente a respirar a partir da barriga. A respiração torna-se também uma ferramenta para atingir um estado calmo e meditativo, através do foco em cada inspiração e expiração.
No pilates, como precisamos muitas vezes de mobilizar os músculos do core, o instrutor pede-nos com frequência para respirar a partir do peito e das costas, e não da barriga. Chama-se a isto respiração lateral.
O Yoga é mais espiritual
Esta é sem dúvida uma das maiores diferenças. Para uma experiência meditativa que trabalha a flexibilidade e acalma a mente, deves optar pelo yoga. Se preferes ativar os músculos, trabalhar o equilíbrio ou recuperar de uma lesão, mas sem meditação, é do Pilates que estás à procura.
O Pilates usa máquinas
Para que não haja confusões, convém que fique claro que tanto o yoga como o pilates são em grande parte feitos em tapetes, e que ambos podem ser feitos sem qualquer equipamento. Enquanto o yoga é integralmente focado em usar o peso do próprio corpo, o pilates pode também envolver usar máquinas específicas: lembra-te de que o pilates é mais orientado para condicionar o corpo, enquanto o yoga é uma experiência mais meditativa.
Estas máquinas chamam-se reformers. Em consonância com a natureza do pilates, são usadas para melhorar a força e o equilíbrio e corrigir assimetrias, assim como para promover a recuperação de lesões.
As aulas de Yoga podem diferir muito
Como é normal com algo que se desenvolveu ao longo de milhares de anos, há vários tipos diferentes de yoga. Algumas aulas são mais focadas em movimentos calmantes e meditativos, enquanto outras procuram condicionar o corpo e usam um estilo mais rápido e intenso, como o “hot yoga”, que é feito numa sala muito quente.
O Pilates não tende a divergir tanto de aula para aula – vais executar movimentos que se focam na força do core e no condicionamento do corpo como um todo. Isso não significa que a sua prática não tenha mudado desde os anos 20. Novos movimentos foram surgindo para tratar problemas da vida moderna, como ficarmos sentados atrás de uma mesa o dia inteiro.
Para o yoga como para o pilates, o fator mais importante a influenciar as características de uma aula é o instrutor. Assegura-te de que a pessoa que te ensina é devidamente qualificada e experiente.
Mensagem final
Finalmente, pensa em quais são os teus objetivos. Suar bastante? Tenta o hot yoga ou uma aula de pilates de intensidade alta. Queres relaxar e focar-te na tua mente? Experimenta uma forma meditativa de yoga.
As duas práticas podem diferir imensamente, mas ambas podem-te ajudar de diversas formas, quer mentalmente, quer fisicamente. Por isso, arranja um tapete e procura uma aula perto de ti.
Agora também estamos no Telegram. Com conteúdo exclusivo! Para uma motivação extra, Subscreve já, clicando aqui!
Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.
Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!
Descobre mais da experiência da Evangeline aqui.
