Gelado Proteico em 30 Segundos

Faz o teu próprio gelado proteico com a nossa receita favorita, que te vai tomar apenas meio minuto. É saudável, usa apenas 4 ingredientes simples e pode ser feito também em versão vegan.

Bananas congeladas são um ingrediente mágico para gelado cremoso e saudável. Congelar bananas é simples. Começa por descascá-las, corta-as em metades e coloca-as no congelador, num saco. Para que não se colem umas às outras enquanto estão a congelar, podes também congelá-las num tabuleiro, afastadas.

E para uma colherada de algo igualmente delicioso…

Prova a nossa receita de gelado proteico em duas versões, com uma Barra de 6 Camadas irresistivelmente decadente. Para uma dose reforçada de proteína.

Desfazer estas barras e usá-las na mistura vai criar um gelado com consistência de massa de biscoito absolutamente único. As seus camadas de indulgência não significam sacrificar os valores de macronutrientes: são baixas em açúcar e ricas em proteína, pelo que poderás atirar-te ao gelado sem remorsos de consciência.

Estas receitas de gelado proteico são perfeitas para o pós-treino, quando os músculos estão a precisar de uma recarga de proteínas e hidratos de carbono. Para além disso, não há qualquer açúcar refinado que te obrigue a contar calorias.

Clica aqui para saltar diretamente para os valores nutricionais.

Gelado Proteico de Banana

Ingredientes

• 500g de bananas congeladas
• 4-6 colheradas de Impact Whey Protein de Baunilha (usa 3 scoops da nossa Mistura Vegana para um gelado vegan)
• 250ml de iogurte com teor reduzido de gordura (ou iogurte de base vegetal para a versão vegan)
• 50ml de leite (ou leite vegetal)

Preparação

1. Processa todos os ingredientes numa liquidificadora até obteres um gelado suave, mas sem deixar passar desse ponto. Processar os ingredientes por demasiado tempo aqueceria a mistura e liquidificá-la-ia em demasia.
2. Aquece uma colher com água quente para tirar uma colherada de gelado para uma taça e está pronto a ser comido.
3. Verte o restante gelado para um recipiente hermético e guarda no congelador.
4. Para manter o gelado cremoso, mexe a cada hora durante as primeiras 4 horas de congelamento. Ou ignora este passo e simplesmente deixa o gelado descongelar durante 15 minutos sempre que o fores buscar ao congelador.
5. Polvilha com as tuas coberturas favoritas, como canela, Nibs de Cacau, mirtilos ou Xarope Sem Açúcar.

Gelado Proteico com Barra de 6 Camadas em 2 Versões

https://www.youtube.com/watch?v=ZRxscKAhoVg

Ingredientes

• 300g de iogurte grego
• 1 scoop de Impact Whey Protein de Baunilha
• 1 c. de chá de extrato de baunilha
• 1 c. de chá de canela
• Barra de 6 Camadas de sabor a Bolo de Aniversário ou a Bolachas e Creme

Preparação

1. Mistura o iogurte grego, a Impact Whey, o extrato de baunilha e a canela e transfere a mistura para um tabuleiro com formas.
2. Tritura a Barra de 6 Camadas e acrescenta-a à mistura.
3. Coloca o tabuleiro no congelador.
4. Deixa congelar por pelo menos 2 horas. Deixa o gelado derreter por alguns minutos antes de comeres.