Temos vivido tempos bastante intensos ultimamente, por isso não é surpreendente que muitas pessoas estejam a ter problemas derivados do stress. É tão importante ter atenção à saúde mental como à física, e o cuidado com pequenos detalhes na nossa rotina podem ser a resposta.
Continua a ler para descobrir algumas pequenas formas de diminuir o impacto do stress no teu quotidiano. Usar algumas destas dicas algumas vezes por semana pode ter uma influência incrível nos nossos níveis de ansiedade e trazer um pouco mais de boa disposição à nossa vida.
1. Yoga e Meditação
Dizemos ámen a um pouco de zen, com uma sessão de yoga.
De tão somente dez minutos até uma hora, o yoga pode ser integrado na tua rotina diária, independentemente do quão atarefada esta seja. Mesmo apenas uma sessão rápida pode deixar-te com a mente mais lúcida e dissolver as angústias que te apoquentaram durante o dia.
Incorporar o yoga na tua vida é um hábito fantástico a adquirir para socorrer uma mente ansiosa.
2. Um passeio longe da tecnologia
Embora seja uma sensação fantástica ouvir a nossa música ou podcast favorito durante uma caminhada depois de um dia cansativo, por vezes, desligarmo-nos dos aparelhos e ouvir o mundo à nossa volta pode dar-nos a clareza de que a nossa mente precisa.
Põe a atenção nos sons à tua volta e tira o tempo necessário para pensar em tudo o que precisas, sem distrações. Sabemos que pode ser difícil, mas deixar o telemóvel em casa pode ser como tirar um peso dos ombros; livrarmo-nos das aflições da vida moderna, mesmo que por apenas meia hora.
3. Desligarmo-nos das redes sociais
Se adoraste o passeio sem telemóvel tanto quanto previmos, dar o passo seguinte e desligares-te das redes sociais durante uma hora todos os dias pode aliviar-te de muito stress adicional desnecessário.
Uma boa dica para fazer isto é começar por te afastares das redes sociais durante uma manhã todas as semanas. Depois, experimenta todas as segundas-feiras, ou todas as terças-feiras. Conforme funcionar melhor para ti. Vai ser como uma lufada de ar fresco.
4. Ler
Sentes a frustração quando a notificação do tempo-no-ecrã te avisa todas as semanas de um aumento de 115%? Sim… nós entendemos-te bem.
Afasta-te dos ecrãs que põem os nossos cérebros em estado de alerta e tira um pouco de tempo para ler.
Isto pode consistir num livro novo ou num velho favorito, ou simplesmente numa revista de que gostas. Ler relaxa a mente em vez de a despertar, por isso este método para aliviar o stress funciona espetacularmente bem antes de dormir.
5. Alongamentos
Às vezes, é preciso alongar para aliviar toda a tensão acumulada.
Há muitas rotinas de alongamentos que podes experimentar, e começar ou terminar o dia com alguns alongamentos é uma forma fantástica de combater o stress.
É tempo que investes em ti, sem distrações, a forma perfeita de desanuviar a cabeça.
6. Acende algumas velas
Qualquer pessoa que goste de velas sabe que a nossa disposição melhora depois de acendermos uma. Enche o quarto com aromas calmantes e luzes suaves. Bebe um chá, pega num livro e relaxa. Também recomendamos em combinação com um banho longo, para uma dupla de combate ao stress imbatível.
7. Cozinhar
Experimenta a dica anterior e acende uma vela, enche um copo de vinho, põe música a tocar e começa a cozinhar. Esta pode ser uma excelente estratégia para muitas pessoas, e não há nada melhor que uma refeição caseira para dar um pouco de sabor a um dia cansativo. Cozinhar pode ser tão agradável como comer.
Experimenta algumas das nossas refeições quentes de inverno, que promovem um conforto e alívio do stress sem par.
8. Escreve sobre os problemas
Um peso partilhado é um peso mais leve. Mesmo que seja escrito para ninguém ler.
Da próxima vez que tiveres um dia complicado e não te apetecer falar a ninguém sobre o assunto, experimenta escrever e exprimir as emoções que te afligem. Não precisas de te preocupar sobre o que outras pessoas vão achar, portanto, não precisas de guardar nada para ti. Podes ficar a sentir-te mais leve depois.
Mensagem Final
Tem em consideração algumas destas dicas da próxima vez que tiveres um dia (ou semana, ou mês!) complicado e poderás ficar a sentir-te um pouco melhor. Quer adores cozinhar ou estejas com vontade de tomar um banho longo, encontrar o método certo para descontrair é o primeiro passo para nos sentirmos revigorados.
<p style="text-align: center;">Evangeline has taken part in competitive sports since a young age. As a qualified <a href="https://www.rya.org.uk/Pages/Home.aspx">RYA</a> Dinghy Instructor, she understands the importance of proper nutrition for fuelling extreme and endurance sports, especially due to her experience in Team GBR Squads and captaining and coaching her University first team.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Evangeline loves running – especially marathons. On the weekends, you’ll find her taking on water sports or hiking up a hill. Her favourite evenings are spent taking on a HIIT session or squats in the gym before digging into some spicy food and a ton of vegetables – yum!</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Evie's experience <a href="https://www.linkedin.com/in/evangeline-howarth-b50989120/">here</a>.</p>
