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14 Receitas Com Clear Protein Para Refrescar A Tua Rotina

14 Receitas Com Clear Protein Para Refrescar A Tua Rotina
Myprotein
Escritor11 meses Atrás
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Escrito por:Lauren Dawes

A nossa gama Clear Protein é realmente de outro nível. Se fores como eu, por vezes, a última coisa que te apetece, logo a seguir a um treino bem suado, é beber um batido de proteína soro de leite.

É verdade que esta é uma das formas mais rápidas e fáceis de controlares os teus macros logo após o treino. Mas experimenta pesquisar “Clear Whey Isolate”.

Deliciosa, leve e muito refrescante, esta é a minha escolha de eleição para me abastecer de proteína durante a tarde, especialmente quando o tempo começa a aquecer. É quase como beber um copo de sumo para matar a sede – e cada dose contém 20g de proteína. Que vitória!

Os sabores disponíveis são como um sonho tropical de dar água na boca - desde os sabores mais clássicos, como laranja, maçã verde e abacaxi. até aos mais exóticos, como manga e coco, mojito e limonada de framboesa.

Dica: O sabor a mojito é, realmente, um dos meus favoritos e posso garantir que é excelente para usar na preparação de outras bebidas... caso gostes. Perfeito, certo?

Mas os vegans também estão convidados para a festa. A Clear Vegan Protein é uma alternativa deliciosa exclusivamente de origem vegetal, na qual cada dose de 16g contém mais de 10g de proteína, proveniente de proteína de ervilha isolada. A variedade de sabores também é muito tentadora - tais como toranja, groselha, mojito de framboesa e melancia, só para citar alguns.

E não fica por aqui! Se ganhar músculo é o teu objetivo e estás à procura de um produto repleto de nutrientes de qualidade, para te ajudar a atingir os teus objetivos, também temos a Clear Whey Gainer. Com mais de 60g de hidratos de carbono, 35g de proteína e 7g de gordura em cada dose, deve ser uma das formas mais leves e refrescantes de te ajudar a atingir o teu excedente calórico.

Portanto, se ainda não o fizeste, começa já a mexer-te para experimentares a gama Clear Protein o mais rápido possível. E assim que tiveres estes produtos à mão, podes usá-los para preparar estas ideias de receitas que te deixamos, ideais para dar um pouco mais de vida à tua rotina habitual de suplementos.

Nota 1: Os sabores usados nas receitas originais foram adaptados de acordo com as gamas de sabores disponíveis na Myprotein PT.

Nota 2: Podes, também, substituí-los por outros, de acordo com as tuas preferências, para te divertires ao máximo com a gama Clear Protein.

Neste artigo podes encontrar as seguintes receitas:

1. Gasosa de Clear Whey de Melancia2. Gelados de Frutos Tropicais e Vermelhos de Clear Whey3. Cheesecake de Clear Protein4. Slushies de Clear Protein5. Granizado de Melancia e Lima-Limão6. Pudim de Clear Whey de Manga e Coco7. Gelados de Clear Vegan Protein de Melancia8. Slushie de Clear Protein de Maçã9. Mocktail de Clear Whey10. Doces de Gelatina de Clear Whey de Arando  e Framboesa11. Doces de Gelatina  de Clear Protein12. Mojitos de Clear Whey de Limão13. Smoothie de Clear Whey de Arando e Framboesa14. Gelatina de Fruta e Clear Whey

1. Gasosa de Clear Whey de Melancia

Nada apoia mais os teus objetivos de macros do que uma gasosa refrescante e repleta de proteína. Ideal para as tuas noites de verão ou para celebrares um novo recorde pessoal.

Quantidade: 1 copo de 200ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
100 20g 3.8g 0.1g

 

Ingredientes:

Preparação:

  • Põe uma colher de Clear Whey Isolate de Melancia num shaker com 150ml de água com gás
  • Agita até ficar homogéneo e sem grumos e aguarda 10 a 15 segundos para que a espuma assente
  • Coloca alguns morangos frescos numa tigela pequena e esmaga-os delicadamente até fazer uma polpa
  • Em seguida, passa a polpa por um coador (pressionando com as costas de uma colher) para criar um puré de morango fino
  • Coloca o puré de morango, o gelo e as fatias de lima num copo e, em seguida, despeja a mistura do shaker
  • Completa com mais água com gás para adicionares mais bolhinhas e diverte-te!

2. Gelados de Frutos Tropicais e Vermelhos de Clear Whey

Estes gelados são perfeitos quando o dia está quente e ensolarado, mas, independentemente do clima, também são ideais para te refrescares após o treino.

Quantidade: 6

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
101 9.5g 12.9g 1.3g

 

Ingredientes para os gelados de frutos tropicais:

Camada 1 Camada 2 Camada 3

150g de morangos

3 colheres de sopa de iogurte magro

Flavdrops (Baunilha)

150g de frutas tropicais congeladas

1 scoop de Clear Whey Isolate (Manga-Laranja)

3 colheres de sopa de iogurte magro

Um pouco de água

3 kiwis (descascados e cortados)

1 scoop de Impact Whey Protein (Baunilha)

3 colheres de sopa de iogurte magro

1 mão-cheia de espinafres

Ingredientes para os gelados de frutos vermelhos:

Camada 1 Camada 2 Camada 3

150g de frutos vermelhos

1 scoop de Clear Whey Isolate (Arando e Framboesa)

3 colheres de sopa de iogurte magro

Um pouco de água

150g de cerejas congeladas

3 colheres de sopa de iogurte magro

Flavdrops (Baunilha)

100g de morangos

1 banana congelada

3 colheres de sopa de iogurte magro

Flavdrops (Baunilha)

Preparação:

  • Faz uma camada de cada vez, adicionando os ingredientes num liquidificador e batendo até ficar homogéneo
  • Despeja cada camada em 3 tigelas separadas
  • Depois de tudo pronto, distribui as camadas nas forma de gelado, adicionando uma colher de cada mistura de sabor
  • Congela durante a noite e depois aproveita
  • Estes gelados são ideais para guardar no congelador e comer num dia quente ou depois de um treino bem suado.

3. Cheesecake de Clear Protein

Não seria difícil adivinhar, para quem conhece as nossas receitas, que temos um fraco por um bom cheesecake de proteína. Pode parecer pouco habitual, mas confia em nós quando dizemos que o resultado desta receita com Clear Whey Isolate Arando e Framboesa é delicioso e repleto de macronutrientes.

Quantidade: 1 taça

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
284 25g 19g 12g

4. Slushies de Clear Protein

Tudo é melhor servido gelado, certo? Tudo o que precisas para esta receita é de uma das nossas Clear Protein (Whey Isolate ou Vegan) e de uma boa quantidade de gelo, para uma dose imediata de pura frescura. Sem gordura e praticamente sem hidratos de carbono à vista, terás apenas uma boa dose de proteína para a construção muscular.

Quantidade: 1 copo de 200ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
Clear Whey Isolate 83 20g 0.7g 0.1g
Clear Vegan Protein 54 10g 2.6g 0.1g

 

5. Granizado de Melancia e Lima-Limão

Isto é exatamente o que as tuas papilas gustativas (e os músculos) merecem após um treino. Uma deliciosa mistura de fruta congelada e Clear Vegan Protein, a fazer lembrar um cocktail na praia.

Quantidade: 1 copo

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
218 21.2g 32g 1.3g

 

Ingredientes:

Preparação:

  • Coloca a melancia congelada e a Clear Whey num liquidificador
  • Se a melancia não estiver congelada, adiciona gelo para obteres uma textura mais cremosa e fresca
  • Mistura tudo até ficar homogéneo
  • Podes adicionar mais gelo se quiseres uma consistência mais espessa
  • Serve de imediato
  • Fechar os olhos e imaginar que estás numa praia paradisíaca também ajuda.

6. Pudim de Clear Whey de Manga e Coco

Imagina que tens os amigos reunidos lá em casa para conviver e jantar. Todos dizem que já não conseguem comer mais, mas, quando chega a sobremesa, é devorada num instante? Quando te perguntarem o que é, respondes: é uma sugestão com Clear Whey Manga-Laranja da @healthy_floflo, está claro!

Quantidade: 6

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
60 6.5g 5.4g 1.6g

 

7. Gelados de Clear Vegan Protein de Melancia

Procuras simplicidade? Temos esta receita de verão para ti - umas deliciosas guloseimas caseiras congeladas com Clear Vegan Protein Melancia, que te vão ajudar a manter fresco nos dias de calor ou após os treinos de HIIT.

Quantidade: 4

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
60 3g 5.8g 2.6g

 

8. Slushie de Clear Protein de Maçã

Uma das únicas formas de motivação para um treino num dia de calor é a promessa de um slushie bem gelado no final. E nós conseguimos fazer melhor que isso – um slushie de Clear Vegan Protein Maçã e Caramelo delicioso e refrescante.

Quantidade: 1 copo de 400ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
84 20g 0.7g 0g

 

9. Mocktail de Clear Whey

Com esta receita de Clear Whey Isolate, poderás mergulhar de cabeça num mar convidativo de frescura, com uma dose generosa de proteína para o pós-treino. O leve tom brilhante desta mistura é quase como ter uma pequena discoteca e guardada no shaker.

Quantidade: 1 copo de 300ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
88 19g 2.5g 0.1g

 

10. Doces de Gelatina de Clear Whey de Arando  e Framboesa

Estas guloseimas de gelatina, com Clear Whey Isolate Arando e Framboesa, deliciosas e ricas em proteína - sugestão da @healthy_floflo - são perfeitas para recarregares baterias logo após o treino.

Quantidade: 18 doces (doses)

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
18 3.4g 0.8g 0.1g

 

11. Doces de Gelatina  de Clear Protein

Diversão, sabor e cores vibrantes – é o que podemos esperar da gama Clear Protein e dos seus sabores. E os fantásticos sabores desta gama merecem uma receita doce com Clear Whey Isolate.

Quantidade: 16 doces (doses)

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
43 4g 4g 1.6g

 

12. Mojitos de Clear Whey de Limão

Duas formas de teres um refresco perfeito com Clear Whey Limão para beberes depois de uma sessão de treino bem suada, ou simplesmente para não falhares a tua dose diária de proteína, num dia quente de sol.

Quantidade: 1 copo de 150ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
100 20.3g 3.8g 0.1g

 

13. Smoothie de Clear Whey de Arando e Framboesa

A tua criança interior vai delirar com este smoothie de Clear Whey. Vai despertar o teu paladar e dar aos teus  músculos 26g de proteína. Basta só um  gole para perceberes o poder deste smoothie..

Quantidade: 1 copo de 150ml

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
199 26g 15.6g 3.1g

 

Ingredientes:

Preparação:

  • Adiciona todos os ingredientes num  liquidificador e bate até ficar homogéneo
  • Verte num copo alto e desfruta imediatamente ou coloca num shaker para levares contigo.

14. Gelatina de Fruta e Clear Whey

Um doce recheado de fruta que requer poucos ingredientes, nenhuma cozedura e praticamente nenhum esforço. A parte mais longa, provavelmente, é esperar que ele fique no congelador durante algumas horas, mas estou confiante de que até os cozinheiros novatos conseguem fazê-lo. O resultado vale muito a pena.

Quantidade: 1

Macros por dose:

Calorias Proteína Hidratos Gordura
426 26g 58.7g 10g

 

Ingredientes:

  • 1 scoop de Clear Whey Isolate
  • 300ml de água
  • 12g de gelatina em pó
  • 300g de frutos vermelhos frescos

Preparação:

  • Adiciona a água e a Clear Whey num shaker e mistura até ficar totalmente dissolvido
  • Verte a mistura num tacho e polvilha com a gelatina em pó
  • Deixa repousar durante 5 minutos e depois liga o fogão para aquecer o líquido
  • Tem atenção para a mistura não ferver; só precisa aquecer ligeiramente
  • Mistura com uma batedeira
  • Está pronto quando a gelatina se dissolver completamente – mais ou menos 1 minuto
  • Distribui a fruta numa forma de pão e despeja a mistura por cima
  • Põe no congelador durante 4 horas ou até ficar firme.

Mensagem Final

Se estas receitas repletas de proteína e cheias de fruta não fizerem o teu paladar trabalhar horas extraordinárias, não sabemos o que poderá fazer. Cada uma delas é perfeita para o verão e, por isso, podes escolher as tuas favoritas para os dias ensolarados que estão a chegar. Corre já para conhecer toda a nossa gama Clear Protein!

"NOTA: Os nossos artigos têm um propósito meramente informativo e educacional e não devem ser usados como conselhos médicos ou de saúde. Consulta sempre um profissional especializado antes de tomares quaisquer suplementos nutricionais, de iniciares um novo programa de treino ou alterares a tua dieta."

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