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Quando nos esforçamos por equilibrar o fator do prazer com o valor nutritivo, os snacks são uma parte importante de um estilo de vida saudável e podem sem dúvida acrescentar muito à nossa alimentação quotidiana, em termos de nos dar uma injeção de energia entre refeições, melhorar a nossa capacidade para os treinos ou fornecer-nos todos os nutrientes de que precisamos diariamente.
A Myprotein tem uma grande quantidade de snacks à tua disposição que são uma contribuição positiva para os teus objetivos de treino e nutricionais.
Aqui vão alguns dos nossos favoritos!
![snacks proteicos](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/03/24230948/dv-15.jpg?width=700)
Snacks doces para apetites gulosos
Por muito que associemos os doces a produtos que não nos fazem favores à forma física, aqui estão algumas opções que demonstram que não tem de ser assim.
A Bolacha Proteica é um lanche muito conveniente para ter numa gaveta no escritório e comer entre reuniões ou após o treino. Está disponível em 7 sabores (o de chocolate branco e amêndoa é um eterno favorito) e cada bolacha contém uns formidáveis 38g de proteína. Para quem tem de ter atenção redobrada às calorias, a Bolacha Magra é uma opção fantástica: 25g de proteína por bolacha, com apenas 194kcal.
Mas nenhum palato deveria deixar de provar as Wafers Proteicas, um dos nossos snacks mais populares. Com sabores deliciosos à escolha, esta é uma guloseima perfeita para todas as ocasiões. Cada wafer tem 15g de proteína e 195kcal.
Snacks saciantes para barrigas vazias
Estas são ideias para quando o estômago pede algo substancial, mas não temos tempo para uma refeição completa, ou vamos treinar e não queremos ficar de barriga pesada.
A nossa gama de barras é imbatível e não falta margem de escolha. As barras proteicas de aveia e whey são uma opção clássica. Absolutamente imperdíveis a nível de sabor, muito práticas para comer em qualquer ocasião e com um conteúdo nutricional bem denso, para nos ajudar a recuperar, restabelecer energias e alimentar o desenvolvimento dos músculos. E qualquer atleta deve ficar a conhecer as nossas barras “Flapjack”, mais uma opção carregada de energia e proteína. Finalmente, toda a gente à procura da sua nova barra proteica favorita deve a si própria experimentar a 6 Layer. Com nada menos que (não é difícil adivinhar) seis camadas que explodem em sabor e textura, este é um snack perfeito para o dia a dia.
As manteigas de frutos secos são, devido ao seu conteúdo em nutrientes, um elemento típico, saboroso e versátil na alimentação de uma infinidade de atletas. A manteiga de amendoim nunca passará de moda, mas, para quem o sabor desta já é bem familiar, porque não experimentar uma alternativa como a de amêndoa ou caju? Estas alternativas têm os seus próprios encantos individuais em termos de paladar e equivalente mérito nutricional.
Snacks achocolatados para viciados no cacau
Dizem que quem adere a um estilo de vida saudável não volta a sentir falta dos prazeres nocivos. Isso prova que conhecem os nossos brownies proteicos, pois nenhum “chocólatra” voltará a sentir falta de nada mais. Estão disponíveis em chocolate branco e chocolate de leite e são igualmente revigorantes em ambos os sabores.
Os brownies de massa dupla são uma combinação de brownie com bolacha. O resultado é um sucesso: camadas irresistíveis de texturas variadas e sabores que se complementam. Nenhum verdadeiro apreciador de chocolate ficará indiferente ao seu sabor.
Para quem começa a perder a esperança de resistir à tentação do chocolate para barrar no pão, temos boas notícias: o Spread Proteico está disponível em três sabores de chocolate, é rico em proteínas e tem 87% menos açúcar que as alternativas comuns no supermercado. Dá a quem o prova a sensação de estar a mandar a moderação pela janela fora, até olhar para os valores nutricionais. Não há necessidade de ficares de consciência pesada da próxima vez que te apetecer chocolate nas panquecas!
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Snacks salgados para todas as ocasiões
Nem sempre nos apetece algo doce.
No campo dos salgados, os crisps proteicos são uma alternativa saudável às tentações com alto teor de gordura, e há também uma versão vegana, à base de soja e igualmente proteica.
O NUTS Mix é uma mistura natural e absolutamente deliciosa de frutos secos e edamame.
Snacks pré-preparados para fazer em casa
Estas sugestões são perfeitas para ter em casa e ficam prontas numa questão de minutos.
O bolo de caneca proteico é rico em proteínas, com 25g por bolo, e também em fibras, mas não em açúcar. Ninguém o adivinharia pelo sabor. Basta juntar água, meter no microondas e fica pronto.
Uma opção extremamente popular é a nossa mistura para panquecas. Experimenta por ti e descobrirás que a sua reputação é merecida. São muito saborosas e fáceis de fazer, e combinam diferentes tipos de proteínas, de digestão rápida e lenta. Uma parelha natural para as panquecas é o nosso Xarope Sem Açúcar, disponível em diversos sabores e com zero calorias. Ninguém que tenha interesse em descobrir um snack saudável à altura de todas as ocasiões deverá deixar de provar esta combinação.
É claro, a aveia é outro componente incontornável na alimentação de muitos atletas. A nossa aveia instantânea é um pequeno-almoço que cumpre todos os requisitos, fazendo mais uma boa parelha com o Xarope Sem Açúcar.
Mensagem final
Há sabedoria no conselho intemporal das avós: “não te enchas ao lanche, que perdes o apetite!”. Vivemos, à hora do lanche, rodeados de tentações tão difíceis de resistir como, com frequência, pobres em matéria de conteúdo nutricional.
Contudo, tomando as decisões certas e conhecendo algumas opções, é não só possível como desejável incluir os lanches e os snacks entre refeições como parte integrante de uma alimentação pensada como um todo, equilibrada e completa, quer a nível de nutrientes, quer a nível da satisfação e prazer que nos traz.
Neste artigo, quisemos apresentar algumas das nossas sugestões favoritas. Encontrar-se-á aqui certamente algo para todos os gostos, todas as ocasiões e todos os tipos de objetivos de fitness, de perder peso a, pelo contrário, ganhar massa.
Descobre os teus favoritos e torna os teus snacks mais uma ferramenta ao teu dispor para a conquista dos teus objetivos de treino!
![Claire Muszalski Ver o perfil de Claire Muszalski](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2019/03/22122840/Claire-M-735x1024-150x150.jpg?width=200)
Claire é uma Nutricionista membro da Academy of Nutrition and Dietetics para além de possuir a certificação em coaching de saúde e bem-estar atribuído pela International Consortium for Health and Wellness Coaching. No seu curriculum conta também com uma licenciatura em Biologia e um Mestrado em Dietética e Nutrição Clínica da University of Pittsburgh.
Falar e escrever acerca de comida e fitness são paixões que qualquer um notará na Claire, para além da sua disponibilidade de partilhar este conhecimento para melhorar outras vidas.
A Claire também possui uma certificação em treino de ciclismo indoor e tem uma paixão muito particular por corrida e aulas de yoga. O impacto mental e físico que lhe dão são únicos. Quando não está a fazer exercício, é normal vê-la a apoiar a equipa local de desporto ou a cozinhar para a família na cozinha.
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