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Suplementos Pré‐Treino
THE Pre‐Workout+
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Aminoácido Beta-Alanina 100%
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Suplementos de Intra‐Treino
THE Amino+
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Energy Gel Elite
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Suplementos Pós‐Treino
THE Whey+
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Mistura Extreme Perform
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Barra Proteica de Aveia & Whey
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Joint Plus
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Infelizmente, ao trabalhar movimentos incríveis, como o Push Jerk e o Press de Ombros, as tuas articulações irão sofrer tanto quanto os teus músculos—por isso dá‐lhes um bocado de carinho e atenção com estes comprimidos convenientes.São compostos por glucosamina e condroitina, componentes muito importantes da cartilagem que absorvem o impacto e amortecem as articulações quando te movimentas. Vários estudos comprovam que tomar glucosamina e condroitina pode ajudar a reduzir o inchaço nos joelhos,17.
Conclusão
Desbloqueia a tua potência e o teu potencial com estes essenciais de treino exemplares. Manter a qualidade da tua nutrição antes, durante e depois do treino é um passo simples que podes tomar para elevares a fasquia do teu treino e alcançares a tua competição um dia de cada vez.1. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111‐138.
2. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785‐807.
3. Directorate General Health and Food Safety.
4. Zhang, H. and Tang, X. (2006). Neuroprotective effects of huperzine A: new therapeutic targets for neurodegenerative disease. Trends in Pharmacological Sciences, 27(12), pp.619‐625.
5. Parker, A., Byars, A., Purpura, M. and Jager, R. (2015). The effects of alpha‐glycerylphosphorylcholine, caffeine or placebo on markers of mood, cognitive function, power, speed, and agility. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1).
6. Hoffman, J., Ratamess, N. A., Ross, R., Kang, J., Magrelli, J., Neese, K., … & Wise, J. A. (2008). β‐Alanine and the hormonal response to exercise. International journal of sports medicine, 29(12), 952‐958.
7. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high‐intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765‐770.
8. Kreider, R. B., Ferreira, M., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S., Reinardy, J., … & Almada, A. L. (1998). Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine and science in sports and exercise, 30, 73‐82.
9. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334‐346.
10. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched‐chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S‐273S.
11. Higashiguchi, T., Hasselgren, P. O., Wagner, K., & Fischer, J. E. (1993). Effect of glutamine on protein synthesis in isolated intestinal epithelial cells. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(4), 307‐314.
12. Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função normal muscular após o exercício físico de alta intensidade e/ou de longa duração que provocam a fadiga muscular e o uso das reservas de glicogénio no músculo esquelético. O efeito benéfico pode ser obtido com o consume de hidratos de carbono a partir de todas as fontes com um consumo total de 4g por kg corporal repartido em várias doses, 4 a 6 horas após o exercício físico intenso e/ou de longa duração que levam à fadiga muscular e ao desgaste das reservas de glicogénio no músculo esquelético.
13. A Proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
14. Soop, M., Nehra, V., Henderson, G. C., Boirie, Y., Ford, G. C., & Nair, K. S. (2012). Coingestion of whey protein and casein in a mixed meal: demonstration of a more sustained anabolic effect of casein. American Journal of PhysiologyEndocrinology and Metabolism, 303(1), E152‐E162.
15. Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999). Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. The Journal of nutrition, 129(6), 1102‐1106.
16. Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate‐protein supplement. Journal of Applied Physiology, 93(4), 1337‐1344.
17. Hochberg, M. C., & Clegg, D. O. (2008). Potential effects of chondroitin sulfate on joint swelling: a GAIT report. Osteoarthritis and cartilage, 16, S22‐S24.
18. Philippi, A. F., Leffler, C. T., Leffler, S. G., Mosure, J. C., & Kim, P. D. (1999). Glucosamine, chondroitin, and manganese ascorbate for degenerative joint disease of the knee or low back: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled pilot study. Military medicine, 164(2), 85‐91.
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A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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