Um estilo de vida vegan não significa ter de abdicar das coisas de que gostas. Há imensas alternativas para manter a nossa alimentação interessante e variada – para além de imensos suplementos veganos concebidos para apoiar os teus esforços nos treinos.
E como é Veganeiro, pensamos dar destaque a alguns favoritos que, embora tal possa passar despercebido, são também adequados para vegans.
1. Bebida de BCAA
“Bota uma abaixo” antes do treino para um começo em grande. A nossa Bebida de BCAA contém 5g de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, que ocorrem naturalmente nas proteínas e que ajudam a construir e reparar novo tecido muscular – o que é crucial para ver resultados.
Esta bebida de sabor refrescante a fruta também te fornece uma injeção de cafeína, que ajuda a aumentar a resistência e a melhorar a concentração, juntamente com as vitaminas B6 e B12, para combater a fadiga. Sem produtos de base animal e com zero açúcar ou hidratos de carbono, é o combustível de treino ideal.
2. Bolacha Proteica
Rica, indulgente e cheia de chocolate. Três palavras que não costumamos associar a snacks veganos – mas dá uma “trinca” numa destas bolachas para comprovar por ti.
Feitas com uma deliciosa massa de chocolate preto, óleo de coco e uma cobertura generosa de pedaços de chocolate preto, fazem verdadeiramente a diferença à hora do lanche. Para além disso, cada bolacha contém 13g de proteínas de base vegetal, pelo que são perfeitas para reforçar a tua dose diária deste macronutriente.
3. Clear Vegan Protein
Depois de criarmos a Clear Whey Protein, sabíamos que não poderíamos deixar de fazer também uma versão vegan. Se procuras uma alternativa leve e de sabor frutado ao batido proteico mais espesso habitual, a Clear Vegan Protein é a escolha perfeita.
Escolhe entre Limão & Lima, Maçã & Flor de Sabugueiro, Ananás & Toranja, ou simplesmente Morango, para uma dose de 10g de proteínas e apenas 56kcal por porção. A Clear Vegan Protein é um refresco perfeito, adequado para vegans e com a proporção de macronutrientes ideal.
4. Manteiga de Amendoim 100% Natural
Sabemos que a manteiga de amendoim é um clássico com lugar na despensa de toda a gente (e que já todos temos sido culpados de consumir em quantidades um pouco acima do razoável). Mas é vegana? Poder-te-á surpreender que a resposta a esta questão nem sempre é um “sim” absoluto – mas essa é uma questão que daria pano para mangas.
O mais importante é que, garantidamente, a nossa Manteiga de Amendoim 100% Natural, seja na versão suave ou crocante, é completamente e indubitavelmente apropriada para veganos – e tem um teor proteico de 30%, o que são boas notícias para a tua ingestão de macronutrientes. Força nessa faca (ou colher)!
E por falar em amendoim… a nossa Barra Proteica Vegana é um snack proteico fantástico. Com 12g de proteína por barra, juntamente com manteiga de cacau, pedaços de chocolate e um sabor imbatível a amendoim, como resistir?
5. Creatina Monohidrato
A creatina é indispensável para qualquer pessoa que tenha decidido levar a sério o seu progresso, seja no ginásio, no campo, ou na pista de corrida.
Está cientificamente demonstrado que aumenta o rendimento em exercício físico baseado em acessos sucessivos de atividade intensa de curta duração – um tipo de exercício que não deve faltar em nenhum treino.
Uma vez que a maioria das fontes naturais de creatina provêm de animais, como a carne vermelha, carne de aves, peixe e laticínios, é especialmente importante para quem faz uma alimentação à base de plantas encontrar um suplemento que ajude a aumentar a ingestão de creatina.
A nossa Creatina Monohidrato é completamente apropriada para vegans e muito prática de integrar na tua rotina de fitness – simplesmente, acrescenta uma colher ao teu batido ou smoothie habitual.
6. Bolacha Recheada
A evolução da Bolacha Proteica é esta bolacha com um recheio indulgente, viscoso e cremoso. E claro, é vegan.
Escolhe entre o Chocolate Duplo & Caramelo e o Chocolate Duplo & Amendoim para uma autêntica viagem de sabor. Com 13g de proteína, é a sobremesa perfeita para quem está atento à sua nutrição, para além de satisfazer aquela gula pós-jantar.
A nossa cremosa Bolacha Recheada distingue-se pelo baixo conteúdo de açúcar e alto conteúdo de sabor. Com pedaços de chocolate e um centro viscoso, é uma aposta segura que não te vais arrepender de a experimentar.
7. Barra Proteica Vegana
A Barra Proteica Vegana é uma aliança entre proteína vegan completamente natural, manteiga de cacau, pedaços de chocolate e amendoim torrado.
Disponível em dois sabores deliciosos, Chocolate & Frutos do Bosque e Chocolate & Laranja, estas barras são o perfeito estimulante doce para combater a “quebra” da tarde. Com 12g de proteína por barra e 100% vegan, é uma opção que qualquer fã de snacks veganos não pode deixar de experimentar.
8. Flavdrops
As Flavdrops não servem apenas para dar mais sabor a sobremesas e batidos, são também 100% vegan. Escolhe entre 15 sabores, incluindo Toffee, Chocolate Branco e Baunilha, para dar mais paladar a qualquer prato, sem calorias adicionais.
Sem açúcar, sem hidratos de carbono, sem gorduras e sem produtos de origem animal. Sabores de origem inteiramente vegetal para dar um toque especial aos teus pratos favoritos.
Mensagem Final
Esperamos ter ajudado a demonstrar que adotar o veganismo não significa limitar os nossos progressos no fitness. Não há nada a impedir o teu caminho, e podes usar os suplementos e snacks de alta qualidade que colocamos à tua disposição para te apoiar a cada passo. Deixa-te inspirar pelo espírito do Veganeiro.
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
References
1. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular. 2. A cafeína contribui para o aumento na capacidade de resistência e ajuda a melhorar a concentração. 3. As vitaminas B6 e B12 contribuem para a redução do cansaço e fadiga. 4. A creatina aumenta o rendimento em acessos sucessivos de atividade de alta intensidade e curta duração. O seu efeito benéfico é observado com uma ingestão diária de 3g de creatina.
