Treino Tabata | HIIT – Treino intervalado de alta intensidade
Treino Tabata ou HIIT (treino intervalado de alta intensidade)
O treino Tabata é super eficiente para a queima de gordura, com a vantagem de ser realizado em poucos minutos. No entanto, são minutos de máxima intensidade em que temos de dar o nosso máximo sem reservas.
Pode ser realizado com diferentes exercícios, ou apenas um. A escolha é tua.
Não precisas de um ginásio para realizar o treino Tabata. Apenas precisas do teu corpo e podes fazê-lo em qualquer local.
Cada série do treino consiste em 20 segundos de um exercício de alta intensidade, seguido de uma pausa de 10 segundos. No total serão 8 exercícios realizados com a máxima intensidade.
Treino Tabata de 4 minutos
20 segundos on – 10 segundos off – próximo exercício – repete
Conclusão acerca do treino Tabata
Rápido e eficaz. Duas coisas essenciais num estilo de vida moderno. Experimenta começar o teu dia com o treino hiit, e começa a sentir os benefícios em poucas semanas.
