A creatina pode ser um acrescento extremamente poderoso à tua rotina de treino, uma vez que o seu efeito no desempenho físico foi cientificamente demonstrado,1 o que explica por que é um suplemento tão essencial para muitos atletas, frequentadores de ginásio e adeptos do fitness.
A creatina está naturalmente presente em fontes alimentares como a carne e o peixe – mas dependendo do teu estilo de vida e hábitos alimentares, ingerir a suficiente através da dieta pode ser complicado. Por exemplo, se fores vegetariano, ou simplesmente o tipo de pessoa que gosta de treinar logo a seguir a acordar, é pouco provável que vás ter o tempo (ou vontade) para comer um filete de salmão ou peito de frango antes de treinares.
É aí que entram os nossos suplementos de creatina.
Oferecemos uma gama enorme de suplementos de creatina de alta qualidade e super-convenientes, quer em forma de comprimidos quer em pó, para que não tenhas que te preocupar com o tempo, custos e esforço envolvidos na preparação de refeições. Muitos dos nossos suplementos, incluindo a Creatina Monohidratada em pó, são também inteiramente apropriados para veganos e vegetarianos.
Podes já tomar creatina regularmente como parte do teu regime de fitness, mas estamos aqui para te ajudar a elevar os teus batidos a outras alturas de sabor. Esquece o limitares-te a adicionar uma colher a água – oferece a ti mesmo esta receita incrivelmente refrescante e deliciosamente frutada de smoothie de creatina.
Faz 1
Ingredientes
150g de bagas congeladas
2 kiwis (fatiados)
200ml de leite à escolha
1 scoop de proteína de soro de leite Impact (Baunilha)
3g de Creatina Monohidratada em pó
Punhado de menta fresca
Método
1. Simplesmente coloca todos os ingredientes num liquidificador e liquidifica até a mistura ficar completamente suave.
2. Verte para um shaker e leva-o contigo para o treino, ou deita diretamente para um copo se preferires beber imediatamente.
Informação nutricional:
Calorias: 327 Proteína: 34g Lípidos: 4g Hidratos de carbono: 45g
1 Foi demonstrado que a creatina aumenta o desempenho físico em rajadas sucessivas de exercício de alta intensidade e curta duração. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina.
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