Lauren Dawes
Uma receita de smoothie ideal para o teu intestino. Precisas de uma dose rápida de nutrientes logo pela manhã? Nós ajudamos-te...
Quer te sintas cansado, a curar um resfriado ou apenas a precisar de um estimulante, este batido para reforçar o teu sistema imunitário é tudo o que precisas para animar o teu dia.
Repleto de fibras alimentares, vitaminas e minerais, e com um alto teor de proteína da melhor qualidade, este batido vai ajudar-te a cumprir os teus objetivos diários de macros.
Para além disso, demora apenas 5 minutos a preparar. Não há melhor maneira de começares o dia.
Smoothie Para Reforçar A Imunidade
- Servir
- 1
- Tempo de preparação
- 5 minutos
Ingredientes
- 2 beterrabas pequenas (cozidas a vapor)
- 120 g fruta congelada
- 1 mão-cheia espinafres
- 1 pedaço gengibre (pequeno)
- 1 scoop proteína Impact Whey (sabor a baunilha)
- 1 colh sopa cânhamo
- 100 ml leite de soja
- 2 colh sopa kefir ou iogurte fermentado
Instruções de utilização
Adiciona todos os ingredientes num liquidificador e tritura até ficar completamente homogéneo.
Verte num copo alto para saboreares imediatamente ou num shaker para levares contigo.
Informação Nutricional
| Calorias | 355 |
|---|---|
| Gordura total | 11g |
| Hidratos de carbono totais | 30g |
| Proteína | 32g |
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"NOTA: Os nossos artigos têm um propósito meramente informativo e educacional e não devem ser usados como conselhos médicos ou de saúde. Consulta sempre um profissional especializado antes de tomares quaisquer suplementos nutricionais, de iniciares um novo programa de treino ou alterares a tua dieta."
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TelegramTatiana é Doutorada em Ciências Médicas e da Saúde, pela Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, tendo, ao longo da sua carreira de investigação científica, sido autora de artigos académicos publicados em revistas internacionais, na área da Genética e da Biologia Molecular.
A sua experiência como Técnica Especialista em Exercício Físico e Coach L-1 de CrossFit, potencia a sua paixão por todas as vertentes da otimização da performance atlética na prática desportiva, tendo, inclusivamente, escrito alguns artigos de revisão sobre a influência do background genético na performance e resistência físicas, na adaptabilidade ao treino e na resposta fisiológica à nutrição e suplementação desportivas.
Mais informações sobre Tatiana Fernandes Coelho: LinkedIn, ORCID e PubMed.
