Ir para o conteúdo principal
Treino

Poderá Este Teste Medir O Teu Nível De Forma? | Estudos de Fitness

Poderá Este Teste Medir O Teu Nível De Forma? | Estudos de Fitness
Evangeline Howarth
Escritor4 anos Atrás
Ver o perfil de Evangeline Howarth

Que forma melhor de manteres a atenção nos teus objetivos de fitness que estar ao corrente das últimas novidades do mundo da ciência desportiva?

É por isso que gostamos de abordar aqui resumidamente os nossos estudos recentes favoritos. Há muito que a investigação descobre que tem aplicabilidade nas nossas rotinas diárias e nutrição, e muitas vezes dá-nos especialmente a conhecer o que não fazer.

Esta semana, veremos se um teste ao sangue pode indicar o teu nível de forma física. Vamos a isto.

Queimar Gordura Depressa

 

O teu nível de forma pode ser medido através de uma análise ao sangue?

Se tens medo de agulhas, podes dar preferência a métodos mais tradicionais de medir o nível de fitness, como a quantidade de peso que consegues levantar ou quão depressa consegues correr. Contudo, se gostas de mergulhar nas entranhas da ciência desportiva, este método vai despertar o teu interesse.

Um novo estudo usa testes ao sangue para fornecer informações mais detalhadas sobre a resposta molecular do corpo ao exercício. Trata-se de ciência de ponta, uma vez que, ainda que seja reconhecido que o exercício físico é uma prática saudável, ainda não é bem compreendida a forma como tudo se processa a nível molecular.

Para investigar o caso, foram analisados marcadores moleculares de vários processos biológicos diferentes, como o metabolismo, a imunidade e a função cardiovascular. Foram efetuadas centenas de milhar de medições em 36 participantes, para tentar compreender como diferentes níveis de moléculas funcionam durante o exercício.

Este tipo de medições permite prever o nível de condicionamento físico da pessoa através da análise do seu sangue. Os participantes efetuaram um teste de VO2, que basicamente mede o pico do consumo de oxigénio durante o exercício de alta intensidade, para atribuir um valor aos seus níveis de fitness aeróbico.

Analisaram o sangue antes do teste de VO2 para obter uma amostra de base pré-exercício, e tiraram amostras posteriores após 2 minutos, 15 minutos, 30 minutos e 60 minutos do pico ter sido alcançado.

Isto permitiu aos investigadores detetar as subtis alterações no sangue ao nível molecular, com o objetivo de entender como algumas funções do organismo, sendo exemplos a inflamação e as flutuações hormonais, são influenciadas pelo exercício.

As amostras de sangue mostraram que, nos primeiros dois minutos a seguir ao exercício, o corpo usa certos aminoácidos como fontes de energia, antes de mudar para a glicose, conforme detetado pelo teste aos 15 minutos. Por último, os investigadores descobriram similaridades nas respostas dos participantes em melhor forma física – uma coleção de milhares de moléculas que é agora possível relacionar com o nível de fitness aeróbico da pessoa.

Não é provável que este tipo de teste possa ser feito por um médico no futuro próximo, uma vez que o tipo de análise molecular necessária é bastante profundo, mas há trabalho que está a ser realizado no sentido de criar uma versão com um uso mais generalizado, através do desenvolvimento de um algoritmo para especificar as moléculas com uma relação mais estreita a uma pontuação alta no teste de VO2.

É perfeitamente possível que, um dia, esta tecnologia de ponta esteja ao dispor de qualquer pessoa.

 

Mensagem Final

Ainda que não seja possível, por enquanto, experimentarmos por nós um destes testes, é espantoso constatar o quanto ainda há a aprender sobre os nossos corpos.

É também muito interessante analisar os detalhes envolvidos na forma como o nosso organismo se adapta ao exercício – mais um fator, certamente, que contribui para nos motivar a continuar.

 

 

Agora também estamos no Telegram. Com conteúdo exclusivo! Para uma motivação extra, Subscreve já, clicando aqui!

Traduzido por Hermano Moura

1. Contrepois, K., Wu, S., Moneghetti, K. J., Hornburg, D., Ahadi, S., Tsai, M. S., … & Chen, S. (2020). Molecular Choreography of Acute Exercise. bioRxiv.

Evangeline tem uma larga experiência em desportos de competição desde tenra idade. Por exemplo, a sua experiência como instrutora de vela RYA ensinou-lhe o quão importante é cuidar da sua alimentação para um rendimento de topo em desportos extremos e de endurance. Este foco na alimentação permitiu-lhe atingir o estatuto de capitã da equipa olímpica do Reino Unido e treinar a equipa da sua universidade.

Nos seus tempos livres, a Evangeline adora correr maratonas. Ao fim de semana irás encontrá-la a fazer desportos aquáticos ou escalada. Ao anoitecer opta por sessões de treino de alta intensidade ou um treino de squats antes de comer uma bela refeição picante com muitas verduras - yum!

Descobre mais da experiência da Evangeline aqui.

myprotein