Panquecas de aveia são permanentemente bem-vindas! São excelentes como pequeno-almoço, mas também como lanche ou snack.
A qualquer hora do dia, vão proporcionar-te a energia de que precisas, um paladar viciante e uma quantidade de fibras e hidratos de carbono de baixo índice glicémico.
Se panquecas de aveia simples já são irresistíveis, espera até provares estas!
Estas combinações de ingredientes fazem panquecas deliciosas, muito fáceis de fazer, saudáveis e sem açúcares refinados. Para além disso, podes contar com um boost de energia e bons nutrientes.
Panquecas de Aveia e Abóbora:
Ingredientes:
- 20g aveia
- 50g abóbora
- 30g leite vegetal
- Canela q.b.
Topping:
- Syrup Myprotein
| MACRONUTRIENTES | |
| Calorias | 182 |
| Proteínas | 10g |
| Gorduras | 8g |
| Hidratos de carbono | 20g |
Panquecas de Aveia e Cacau
Ingredientes:
- 30g aveia
- 5g cacau em pó orgânico Myprotein
- 1 ovo
- 25g leite vegetal
Topping:
- Pepitas de cacau puro orgânico Myprotein
| MACRONUTRIENTES | |
| Calorias | 240 |
| Proteínas | 20g |
| Gorduras | 9g |
| Hidratos de carbono | 19g |
Panquecas de Aveia Vegan
Ingredientes:
Topping:
- Romã
- Côco laminado Myprotein
| MACRONUTRIENTES | |
| Calorias | 232 |
| Proteínas | 8 |
| Gorduras | 9 |
| Hidratos de carbono | 30 |
Panquecas de Aveia Proteicas
Ingredientes:
- 50g aveia
- 10g whey Myprotein
- 60g claras
- 25g iogurte magro/queijo quark
Topping:
| MACRONUTRIENTES | |
| Calorias | 287 |
| Proteínas | 26g |
| Gorduras | 6g |
| Hidratos de carbono | 30g |
Panquecas de Aveia e Banana
Ingredientes:
- 20g aveia Myprotein
- Meia banana
- 1 ovo
Topping
- Meia banana às rodelas
- Nozes
| MACRONUTRIENTES | |
| Calorias | 194 |
| Proteínas | 9g |
| Gorduras | 8g |
| Hidratos de carbono | 24g |
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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