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Panquecas de aveia são permanentemente bem-vindas! São excelentes como pequeno-almoço, mas também como lanche ou snack.
A qualquer hora do dia, vão proporcionar-te a energia de que precisas, um paladar viciante e uma quantidade de fibras e hidratos de carbono de baixo índice glicémico.
Se panquecas de aveia simples já são irresistíveis, espera até provares estas!
![aveia_comleite](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/22172221/aveia_comleite.jpg?width=700)
Estas combinações de ingredientes fazem panquecas deliciosas, muito fáceis de fazer, saudáveis e sem açúcares refinados. Para além disso, podes contar com um boost de energia e bons nutrientes.
Panquecas de Aveia e Abóbora:
Ingredientes:
- 20g aveia
- 50g abóbora
- 30g leite vegetal
- Canela q.b.
- Syrup Myprotein
MACRONUTRIENTES | |
Calorias | 182 |
Proteínas | 10g |
Gorduras | 8g |
Hidratos de carbono | 20g |
![aveia_abobora_panquecas](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212215/aveia_abobora_panquecas.jpg?width=700)
![panquecas_panela_cozinhar](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212252/panquecas_panela_cozinhar.jpg?width=700)
![panquecas_syrup](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212321/WhatsApp-Image-2017-11-23-at-10.56.40.jpeg?width=700)
Panquecas de Aveia e Cacau
Ingredientes:
- 30g aveia
- 5g cacau em pó orgânico Myprotein
- 1 ovo
- 25g leite vegetal
- Pepitas de cacau puro orgânico Myprotein
MACRONUTRIENTES | |
Calorias | 240 |
Proteínas | 20g |
Gorduras | 9g |
Hidratos de carbono | 19g |
![panquecas_chocolate_preparacao](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212448/panquecas_chocolate_preparacao.jpg?width=700)
![panquecas_chocolate](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212545/panquecas_chocolate.jpg?width=700)
Panquecas de Aveia Vegan
Ingredientes:
Topping:- Romã
- Côco laminado Myprotein
MACRONUTRIENTES | |
Calorias | 232 |
Proteínas | 8 |
Gorduras | 9 |
Hidratos de carbono | 30 |
![panquecas_panela](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212638/panquecas_panela.jpg?width=700)
![coco_linhaca_roma](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212706/coco_linhaca_roma.jpg?width=700)
![panquecas_romas](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212730/panquecas_romas.jpg?width=700)
Panquecas de Aveia Proteicas
Ingredientes:
- 50g aveia
- 10g whey Myprotein
- 60g claras
- 25g iogurte magro/queijo quark
Topping:
MACRONUTRIENTES | |
Calorias | 287 |
Proteínas | 26g |
Gorduras | 6g |
Hidratos de carbono | 30g |
![avela_whey_quark_claras](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212752/avela_whey_quark_claras.jpg?width=700)
![manteiga_amendoim_whey](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212813/manteiga_amendoim_whey.jpg?width=700)
Panquecas de Aveia e Banana
Ingredientes:
- 20g aveia Myprotein
- Meia banana
- 1 ovo
- Meia banana às rodelas
- Nozes
![panquecas_nozes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2017/11/23212904/panquecas_nozes.jpg?width=700)
MACRONUTRIENTES | |
Calorias | 194 |
Proteínas | 9g |
Gorduras | 8g |
Hidratos de carbono | 24g |
![Lauren Dawes Ver o perfil de Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/461/2019/01/07122130/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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