Deixamo-nos inspirar num doce típico de outono para uma das mais recentes adições à Clear Whey. Há algo de irresistível na combinação de caramelo rico e indulgente com o sabor fresco da maçã – especialmente à medida que a temperatura desce e os dias começam a ficar mais curtos.
Esta receita muito simples de aveia "adormecida", sugestão de @kirstyfletcher_ permite-nos desfrutar do sabor da maçã caramelizada com um pequeno-almoço nutritivo, mas sem todo o açúcar. Começa a manhã com uma boa dose de 30g de proteína: não há forma melhor de dar combustível ao corpo para o resto do dia. Simplesmente prepara tudo na noite anterior e encontra o pequeno-almoço à tua espera quando te levantas – perfeito para quem tem pouco tempo de manhã. A nossa sugestão é fazer uma boa quantidade, armazenar no frigorífico, e a questão do pequeno-almoço fica resolvida para o resto da semana.
Ingredientes
(quantidades para: 1 porção)- 40g de aveia
- 25g de Clear Whey Protein (Maçã Caramelizada)
- 50g de iogurte grego magro
- 50ml de água
- 1 maçã (cortada em cubos pequenos)
- Um salpico de Xarope Dourado Sem Açúcar
- 1/2 c. de chá de canela
Preparação
- Junta a aveia, Clear Whey Protein de Maçã Caramelizada, iogurte grego e água numa taça. Mexe bem para que todos os ingredientes fiquem completamente misturados.
- Cobre a taça e deixa-a no frigorífico durante a noite.
- Na manhã seguinte (ou quando quiseres), retira do frigorífico e cobre com cubos de maçã, um pouco de canela e um salpico de Xarope Dourado Sem Açúcar. E bom-proveito.
Valor nutricional
(quantidades por porção)| Calorias | 320kcal |
|---|---|
| Total de gorduras | 3g |
| Total de hidratos de carbono | 42g |
| Proteínas | 29g |
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
Descobre mais da vida da Lauren aqui.
