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Receitas Saudáveis

Barras Proteicas Para Pequeno-Almoço: Duas Versões | Snacks Caseiros Saudáveis

Barras Proteicas Para Pequeno-Almoço: Duas Versões | Snacks Caseiros Saudáveis
Lauren Dawes
Escritor4 anos Atrás
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À procura de soluções simples para todas as tentações da gula enquanto estás em casa?

Mãos no ar quem não consegue largar a cozinha enquanto está em casa. Sim, nós também.

É por isso que estamos a focar-nos em receitas super básicas como esta, para te ajudar a não desleixar a dieta sem por isso abdicar de snacks saudáveis e saborosos que podem ser feitos com um punhado de ingredientes naturais.

Estas barras de bagas e nozes são ideais para qualquer altura do dia – quer estejas à procura de um pequeno-almoço rápido, de algo agradável para tomar com o café a meio da manhã, ou de um doce para lanchar à tarde.

Quantidades para fazer 6 (cada sabor)

https://www.youtube.com/watch?v=nQk2DMCgBW0&feature=youtu.be

Ingredientes

Para as barras de nozes:

  • 130g de amêndoas (em lascas)
  • 130g de cajus (em lascas)
  • 25g de sementes de sésamo
  • 50g de mel

Para as barras de bagas:

Método

  1. Para cada sabor, mistura todos os ingredientes numa taça grande até ficarem completamente combinados.
  2. Verte a mistura para um tabuleiro forrado e usa a parte de trás de uma colher ou de um garfo, ou uma espátula, para a achatar de modo a formar uma camada rasa e lisa.
  3. Deixa a congelar por algumas horas, ou durante uma noite. Depois, tira do congelador e corta em barras.
  4. Podes consumir imediatamente ou armazenar num recipiente estanque dentro do frigorífico por até 5 dias.

 

 

Informação nutricional por barra:

Calorias Proteínas Hidratos de Carbono Lípidos
Barra de Nozes 302 9.1g 9.9g 24.8g
Barra de Bagas 248 7.2g 10.5g 21.8g

     

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Lauren Dawes
Escritor
Ver o perfil de Lauren Dawes

A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.

Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.

Descobre mais da vida da Lauren aqui.

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