RECEITAS-SAUDAVEIS
Barras de Tâmara e Amendoim
Esta receita é uma versão mais saudável de um clássico das alturas festivas. Não te preocupes – não vai fazer-te atirar a dieta pela janela.
A nossa inspiração culinária
está de volta para trazer algo de novo aos nossos snacks, com uma alternativa ao Snickers que só requer quatro ingredientes. É muito simples, quase tanto como abrir um chocolate. Bom, talvez um pouco mais de trabalho que isso, mas os valores de macronutrientes valem a pena, pelo que o esforço não será para nada.
Ingredientes
(quantidades para 8 porções)
- 8 tâmaras
3 a 5 c. de sopa de manteiga de amendoim - 50g de chocolate preto
- Punhado de amendoins
Preparação
- Corta as tâmaras em metades e remove o caroço
- Mistura a manteiga de amendoim com as tâmaras, fecha-as e acrescenta alguns amendoins triturados
- Derrete o chocolate e cobre com ele as tâmaras
- Deixa no frigorífico por 30 minutos ou no congelador por apenas alguns minutos
- Polvilha com alguns amendoins adicionais
(quantidades por porção)
| Calorias | 144kcal |
|---|---|
| Total de gordura | 6g |
| Total de hidratos de carbono | 20g |
| Proteínas | 2g |
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Emily Wilcock Escritor
