Ir para o conteúdo principal
Receitas Saudáveis

Bolachas Veganas de Recheio Mole | Sem Forno e Ricas em Proteína

Bolachas Veganas de Recheio Mole | Sem Forno e Ricas em Proteína
Lauren Dawes
Escritor4 anos Atrás
Ver o perfil de Lauren Dawes
Ricas em nutrientes e cheias de sabor, estas barras veganas são o snack perfeito.

Quer faças ou não uma alimentação à base de plantas, estas são guloseimas incríveis que não quererás deixar de experimentar. Feitas apenas com um punhado de ingredientes naturais e com as nossas irresistíveis Bolachas Veganas de Recheio Mole, são uma opção perfeita para satisfazer o apetite por doces sem fazer descarrilar a dieta.

Para além disso, cada barra contém mais de 13g de proteína, pelo que são uma contribuição fantástica para a tua ingestão diária deste macronutriente, proporcionando apoio aos teus objetivos de treino.

Quantidades para: 8 barras

https://www.youtube.com/watch?v=L31HXgQXO-s&feature=youtu.be

Ingredientes:

Preparação

  1. Começa por partir as Bolachas Veganas para um processador de alimentos ou liquidificador
  2. Adiciona o xarope de ácer, óleo de coco e damascos secos, e liquidifica até obteres uma mistura suave. A mistura deve ficar muito espessa e pegajosa, mas homogénea.
  3. Com a ajuda de uma colher, verte a mistura para uma taça e acrescenta os pistáchios e a amêndoa laminada. Mexe com uma colher ou espátula até que os frutos secos estejam bem distribuídos, e de seguida transfere esta massa para um tabuleiro forrado.
  4. Achata a mistura por todo o tabuleiro e insere alguns damascos secos no topo. Deixa no frigorífico a arrefecer por 2 horas.
  5. Corta a mistura em 8 barras de tamanho igual. Para um toque adicional, podes mergulhar cada uma em chocolate preto derretido. Deixa esfriar e bom proveito!

 

Factos Nutricionais

Quantidades por porção

Calorias 376kcal 141kcal de gordura
% do Valor Diário*
Total de Gordura 15,7g 24%
Total de Hidratos de Carbono 48g 16%
Proteínas 13,7g 27%

 

 

Agora também estamos no Telegram. Com conteúdo exclusivo! Para uma motivação extra, Subscreve já, clicando aqui!

Traduzido por Hermano Moura

 

Lauren Dawes
Escritor
Ver o perfil de Lauren Dawes

A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.

Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.

Descobre mais da vida da Lauren aqui.

myprotein