Queres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer. Confia em nós – molho búfalo torna tudo melhor.
Queres ganhar massa muscular? Não há problema! Esta receita tem cerca 150-200g de massa por porção.
Ingredientes para massa com molho búfalo
Para a massa:
- 160g de massa com alto teor de proteína
- 3 peitos frango cozido
- 2 talos de aipo
- 4/5 tomates cherry
- 1 pimenta amarela
- 2 colheres de sopa de molho ranch magro
- Uma mão cheia de alface
Para o molho de búfalo:
- 175ml de molho picante
- ½ colher de chá de alho em pó
- 4 colheres de sopa de manteiga magra ou margarina
- 1 Pitada de sal
Como cozinhar?
# 1 Coloca uma panela em fogo médio e adiciona molho picante e alho em pó. Deixa cozinhar por 2 minutos. De seguida, adiciona manteiga e sal e deixa cozinhar por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando. Retira do fogo e deixa apurar por mais uns minutos.
# 2 Corta o aipo, tomate e a pimenta em pequenos pedaços e depois desfaz o frango usando dois garfos. Coloca numa tijela com a massa já cozida.
# 3 Coloca sobre o molho de búfalo e envolve os ingredientes. Divide a comida em três refeições e rega com molho q.b..
Sugestão de apresentação: folhas de alface por cima da massa.
Tabela nutricional - quantidade por porção
Calorias: 538 kcal 144 calorias de gordura
| % Dose Diária Recomendada | ||
| Gordura | 16g | 23% |
| Hidratos de Carbono | 45g | 15% |
| Proteína | 59g | 118% |
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