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Receitas Saudáveis

Salada de Massa | Refeição preparada fácil

Salada de Massa | Refeição preparada fácil
Lauren Dawes
Escritor3 anos Atrás
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À procura de uma preparação de refeição fácil que te vai poupar tempo e trabalho? Não percas esta receita!

Muitas pessoas têm sentido que alguém premiu o botão de “fast forward” das suas vidas, depois de um ano em pausa. Agora, veem-se a mãos com eventos sociais, compromissos de trabalho e um plano de treino revivificado: tudo isto tem de competir por espaço no nosso diário, o que significa que um bom sentido de planeamento começa a ser essencial.

É por isso que propomos nesta receita super simples de refeição preparada, para te ajudar a poupar tempo no resto da semana. Para além de ser muito simples de fazer em apenas 20 minutos, esta salada de massa é surpreendentemente saciante e vai manter a tua barriga satisfeita durante todas as atividades da tarde.

Experimenta agora mesmo esta receita deliciosa, para uma solução imbatível e rápida para os almoços.

https://www.youtube.com/watch?v=sIZntTi780M&feature=youtu.be

Ingredientes

(para 3 doses)
  • 200g massa cozinhada
  • 2 latas de atum
  • 1 lata de milho doce (100g)
  • 2 cenouras (raladas)
  • 1 pimento amarelo (cortado)
Para o molho:
  • 4 c. de sopa de azeite
  • 1 limão (sumo e raspas)
  • ½ c. de chá de alho em pó
  • Sal e pimenta a gosto

Preparação

  1. Começa por preparar o molho juntando o azeite, sumo e raspas de limão, alho em pó, sal e pimenta numa taça pequena e mexendo bem tudo.
  2. Numa taça grande, mistura a massa cozinhada com a cenoura, milho doce, pimento e atum escorrido. Verte o molho por cima e usa uma colher grande para misturar tudo, de modo que fique bem distribuído.
  3. Reparte em 3 recipientes para refeições e armazena no frigorífico durante até alguns dias. Questão do almoço resolvida!

 

Valores nutricionais

Quantidades por dose

Calorias 415kcal
Total de Gorduras 20g
Total de Hidratos de Carbono 40g
Proteínas 26g

 

 

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Lauren Dawes
Escritor
Ver o perfil de Lauren Dawes

A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.

Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.

Descobre mais da vida da Lauren aqui.

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