Taças Proteicas de Iogurte Gelado | Lanche Super Rápido Pós-Treino

Segue esta receita fácil, sugestão de Niall Kirkland, para taças de manteiga de amendoim irresistivelmente cremosas. São uma forma simples e fácil de dar uma injeção revigorante de proteína à tua dieta – e excelentes para te refrescares depois de uma sessão de treino árdua.

A melhor parte é que podem ser feitas numa questão de minutos e mantidas no frigorífico para as comeres quando te apetecer!

Adicionalmente, é uma receita fácil de personalizar com umas poucas modificações básicas – basta adicionares um scoop da tua whey favorita, experimentar deitar algumas Flavdrops na mistura do iogurte, ou misturar os mirtilos que usaste para as cobrir. Nem mesmo o cozinheiro menos sofisticado poderá falhar!

Faz: 16 taças

Ingredientes

• 500g de iogurte grego com teor reduzido de gordura

• 1 scoop de Impact Whey Protein

• 1 c. de sopa de mel

• 100g de manteiga de amendoim

• 50g de mirtilos

Método

1. Começa por preparar um tabuleiro para fazer queques com formas de papel.

2. Numa taça grande, mistura o iogurte grego, a proteína e o mel até ficares com uma mistura uniforme, sem grumos.

3. Divide a mistura pelas formas no tabuleiro.

4. Derrete a manteiga de amendoim no microondas por 40-60 segundos, e depois coloca uma colher de chá da mesma no cimo de cada forma, seguido por mirtilos e por um salpico de migalhas de biscoito.

5. Põe as taças no frigorífico e deixa-as arrefecer por pelo menos duas horas. Bom proveito!

Calorias: 76kcal

Proteína: 6,4g

Hidratos de Carbono: 3,9g

Lípidos: 3,7g