Estamos oficialmente na altura do ano em que temos que tirar o máximo proveito dos fins de tarde sombrios, noites mais frias e sobremesas icónicas e típicas da época, como maçã caramelizada ou doce de abóbora.
Feita à base de pedaços de maçã e com a nossa incrível Impact Whey Protein na versão com sabor a torta de caramelo, esta receita é uma adição formidável aos teus snacks habituais. Uma combinação eficaz de proteínas e hidratos de carbono – que são ótimos para a recuperação muscular – é um estimulante pós-treino perfeito.1
Segue esta receita muito simples e terás uma solução fácil para apaziguar as tentações por doces.
Serve: 5
https://youtu.be/AQFTZw3Zf_E
Ingredientes
- 2 maçãs (descascadas e cortadas aos cubos)
- 75ml de água
- 5 caramelos toffee
- 1 scoop de Impact Whey Protein (Torta de Caramelo Cremoso)
- 4 scoops de flocos de aveia
- 1 c. de sopa de Óleo de Coco 100%
Execução
- Coloca as maçãs aos cubos numa panela em lume médio e acrescenta a água. Deixa ferver durante alguns minutos, mexendo gentilmente.
- Acrescenta os caramelos e mexe até que estes estejam derretidos. Deixa ferver em lume brando até que os pedaços de maçã amoleçam, mas não fiquem completamente cozinhados.
- Depois desta mistura estar semi-cozinhada, adiciona o pó de proteína, aveia e óleo de coco, mexendo bem para que todos os ingredientes secos fiquem cobertos.
- Forra um pequeno tabuleiro com papel vegetal e transfere para este a mistura da panela. Alisa com uma colher, pressionando de modo a criares uma camada plana.
- Deixa refrigerar no frigorifico durante algumas horas (ou durante a noite). Depois, basta cortar em pedaços e está pronto!
Valores Nutricionais
Quantidades por porção
| Calorias | 262kcal | 69 kcal de gorduras |
|---|
| % Valor Diário * | ||
|---|---|---|
| Total de Gorduras | 7,7g | 12% |
| Total de Hidratos de Carbono | 39g | 13% |
| Proteínas | 8,8g | 18% |
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Traduzido por Hermano Moura
1. Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement.Journal of Applied Physiology.
A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.
Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.
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